Здоровье и здоровый образ жизни ассоциируется с регулярными посещениями спортзала, правильным питанием и другими вещами, на которые у современных людей не ни времени, ни желания. Но для улучшения самочувствия необязательно кардинально менять жизнь, хвататься за гантели или каждый день пробегать несколько километров. Достаточно выработать полезные для здоровья привычки, которые помогут значительно улучшить физическое и психологическое состояние.
Избегайте переедания и фаст-фуда
Постоянное переедание, перекусы на ходу, любовь к фаст-фуду и полуфабрикатам не входят в топ полезных привычек для здоровья. Большинство людей питаются абсолютно неправильно — забывают о завтраке, по-быстрому перехватывают что-то за обедом и переедают за ужином. А поступать нужно противоположным образом — не пропускать утренний прием пищи, а во время вечернего съедать что-нибудь легкое. Сытный завтрак, состоящий из полезных продуктов — утренняя привычка, которая позволяет сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Еще один совет для здоровья и красоты — отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов в пользу здоровой еды. На то, чтобы самостоятельно приготовить обед или ужин, уйдет немного времени, но пользы от них будет гораздо больше, чем от хот-догов или подобных перекусов.
Следите за спиной, держите осанку
В детстве нам часто говорили, что спину следует держать прямо — пришло время вспомнить старую истину и научиться держать осанку. Особенно это актуально для офисных работников, которые много времени проводят за компьютером и часто сутулятся. Если позвоночник находится в прямом положении, органы функционируют нормально и правильно. Все, кто выработал в себе эту полезную для здоровья привычку, отмечают значительное улучшение самочувствия к вечеру.
Кривая спина приводит к ухудшению внутреннего кровообращения, в том числе в мозгового — его нарушают зажатые сосуды в шее. Последствиями подобного состояния становятся головные боли, постоянная сонливость, снижение работоспособности. Поддержание хорошей осанки — полезная привычка для улучшения здоровья, психологического самочувствия и красоты.
Женщина с гордо выпрямленной спиной всегда будет привлекательна для своего мужчины.
Одевайтесь комфортно и по погоде
О пользе закаливания организма для улучшения общего самочувствия знает каждый человек. Но привычка одеваться не по погоде не относится к полезным. Слишком тонкая одежда в прохладную или сырую пору даст о себе знать простудами, насморком, обострением хронических болезней и другими неприятностями. Соответственно, полезной привычкой для здоровья на каждый день будет посмотреть прогноз погоды перед выходом из дома.
Одежда и обувь должны быть не только теплыми, но и комфортными — обычно это больше касается женщин, чем мужчин. Высокие каблуки, облегающая одежда, корсеты и другие подобные элементы выглядят красиво, но наносят серьезный вред здоровью. Их лучше оставить для особых случаев, а на каждый день выбрать что-то более удобное.
Замените кофе водой с лимоном
Многие из нас не представляют утро без традиционной чашки кофе, но ее лучше заменить стаканом воды с лимоном. Это отличное средство для профилактики целого ряда заболеваний, начиная ревматизмом, заканчивая нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. В период простуд и эпидемий ОРВИ лимонная вода станет отличной профилактикой инфекций и улучшит работу иммунной системы.
Подобный напиток заряжает энергией лучше, чем крепкий кофе — он не стимулирует нервную систему, а насыщает организм витаминами и другими полезными веществами. Лимонная вода незаменима в поддержке нормального веса — она улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и выводит лишнюю жидкость. Для улучшения вкуса можно добавить мед, имбирь, корицу или другие пряности.
Правда, эта полезная для здоровья привычка имеет некоторые оговорки. Средство следует с осторожностью употреблять людям с повышенной кислотностью желудка и заболеваниями почек, так как оно обладает легким мочегонным эффектом. Кроме того, употребление лимонной воды в больших количествах повышает чувствительность зубной эмали. Чтобы избежать этого явления, лучше пить ее через трубочку или тщательно полоскать рот.
Забудьте про лифт и ходите пешком
Утренняя зарядка — идеальное средство для улучшения общего самочувствия и поддержания нормального веса. Но найти время или желание для выполнения комплекса упражнений удается далеко не всегда. Отличной тренировкой может стать обычный подъем по лестнице, который сжигает лишние калории и заставляет работать разные группы мышц. По этой причине старайтесь пользоваться лифтом как можно реже.
В список полезных привычек для здоровья, влияние которых доказано наукой — пешие прогулки. Если вы никуда не спешите, откажитесь от использования личного или общественного транспорта и прогуляйтесь неспешным шагом хотя бы несколько остановок. Подобная прогулка после работы способствует улучшению общего самочувствия и нормальному отдыху.
Используйте инновационные технологии
Большинство людей используют смартфоны для общения или веб-серфинга, забывая о том, что они могут принести пользу здоровью. Приложения для современных гаджетов умеют практически все — измерять количество калорий и пройденных шагов, контролировать сон, водный баланс, пульс и другие важные вещи. Поставьте одно или несколько из них на смартфон, и они помогут выработать полезные привычки для здоровья и красоты.
Немаловажную роль в улучшении самочувствия играет хорошее настроение. Если находить положительные моменты в любых ситуациях, уметь справляться со стрессами и позволять себе просто радоваться жизни, не задумываясь о проблемах, позитивное мышление скоро войдет в привычку. Помочь сохранять позитивный настрой в любой ситуации может психолог и регулярное общение с ним.
