Ожирение — это болезнь, которая связана с наличием лишнего веса. Согласно статистике, за последние 3 года количество людей, страдающих этим недугом, увеличилось втрое. Причинами ожирения чаще являются:

• частые приёмы высококалорийной пищи;
• недостаточные физические нагрузки;
• нарушение обмена веществ.

Реже к болезни приводят наследственные факторы, приём гормональных лекарственных препаратов, депрессия. Чтобы справиться с ожирением и сохранить нормальный вес, придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни, регулярно занимайтесь любимым видом спорта.

Если возникли сомнения по поводу состояния здоровья, и Вы не знаете, как понять, что надо худеть — воспользуйтесь простой формулой. Не исключайте, что страхи могут быть надуманны и не требуют излишнего внимания.

Надо ли худеть — тест

Болезнь начинает развиваться из-за нарушения баланса между употребляемой пищей и скоростью её сжигания. Если Вы кушаете в умеренных количествах, не злоупотребляете вредной пищей, и при этом занимаетесь спортом — опасаться нечего. В виде жира запасается только не затраченная организмом энергия.

Не торопитесь читать необоснованные советы на тематических форумах «Как определить, надо ли мне худеть?», «Как понять, что у тебя толстые ляшки?», «Как понять, что ты толстый?», «Как понять, что ты жирный?», «Как понять, худая или толстая?».

Для начала воспользуйтесь калькулятором ожирения. Простая формула помогает быстро и правильно рассчитать индекс массы тела при ожирении. Полученная величина определяет степень соответствия Вашего веса росту. Результаты помогут понять, достаточный, нормальный или избыточный у Вас вес, надо худеть или нет.

Чтобы расчёты получились достоверными, внимательно выполняйте каждое вычисление:

• определите рост;
• значение возведите в квадрат (единица измерения — метры);
• поделите вес на полученный результат.

На этом тест «Надо ли худеть» не заканчивается. Полученные сведения сверьте по табличке «Как определить ожирение»:

Индекс массы тела	Результат
До 15,99	Выраженный дефицит массы тела
16 — 18,49	Недостаточная масса тела
18,5 — 24,99	Норма
25 — 29,99	Избыточная масса тела
30 — 34,99	Первая степень ожирения
35 — 39,99	Вторая степень ожирения
От 40	Третья степень ожирения

Пример: вес — 50 килограмм, рост — 165 сантиметров (1,65 метра).

1. 165 см — 1,65 м.
2. 1,65*1,65 = 2,72.
3. 50 % 2,72 = 18,38.
4. Значение расположено в диапазоне 16 — 18,49, значит, масса тела недостаточная.

Как понять, что человек толстый? Задуматься о здоровье целесообразно при получении результата от 25. При выявлении даже минимального отклонения от нормы необходима консультация врача, который определит точные причины развития болезни, дальнейшие перспективы усугубления и методы профилактики. Отслеживайте показатели по калькулятору ожирения регулярно, но не изнуряйте себя жёсткими диетами без необходимости!

Молодые девушки особенно самокритичны. Даже при полном соответствии веса росту они упорно продолжают совершенствовать внешность, искать недостатки внешности там, где их нет. Задаваясь вопросом, «Как понять, что лицо толстое?», не забывайте — его форму изменить нельзя. Круглый, ромбовидный, грушевидный тип лица — это наследственный фактор, который не используется для оценки избыточного веса.

Последствия ожирения

Не связывайте болезнь исключительно с внешней непривлекательностью. Ожирение сильно влияет на работу всех внутренних органов и систем. Даже после избавления от недруга человек продолжает испытывать дискомфорт. Чем больше Вы медлите с лечением, тем сильнее будут последствия ожирения:

• увеличивается вероятности развития инфаркта, инсульта;
• затрудняется функционирование дыхательных путей, что осложняет выздоровление даже при банальном ОРВИ;
• повышается уровня глюкозы в крови, что впоследствии приводит к развитию сахарного диабета;
• происходят сбои в работе гормональной системы — женщины жалуются на нарушения менструального цикла, у мужчин наблюдается импотенция;
• развиваются болезни желчного пузыря, печени.

Ожирение органов оказывает давление на позвоночник, суставы, доставляет не только физический, но и психологический дискомфорт. Людям, страдающих ожирением, свойственны:

• пониженная самооценка;
• замкнутость;
• страхи;
• психические и сексуальные расстройства.

Людям с лишним весом трудно устроиться на работу, организовывать досуг, даже выстраивать личные взаимоотношения с партнёром.

Надо ли худеть женщине после 50-60 лет? В этом возрасте и так наблюдаются естественные изменения в организме:

• наступает менопауза;
• появляются проблемы с сердцем и сосудами;
• начинается старение кожи;
• развиваются болезни печени, почек и т.д.

Ожирение только усугубит наличные болезни, испортит долгожданный отдых, выход на пенсию. Как понять толстой женщине, какой способ похудения ей подходит? Обратиться к врачу, но не заниматься самолечением!

Надо ли худеть мужчине? При несоответствии веса росту худеть надо всем, без исключения. Это вопрос не столько внещней привлекательности, сколько поддержания здоровья. При ожирении у мужчин меняется выработка гормона тестостерон, который отвечает за:

• формирование характерных признаков сильного пола (тембр голоса, растительность на лице и теле, узкие бёдра, широкие плечи);
• появление и развитие сперматозоидов;
• рост мышц;
• нормальную потенцию.

При ожирении выработка тестостерона снижается. Это приводит к:

• снижению сексуального влечения;
• выпадению волос;
• потере мышечной массы;
• проблеме со сном;
• резким перепадам настроения.

Комплекс физических осложнений приводит к преждевременной смерти как женщин, так и мужчин.

Избавляйтесь от факторов, заставляющих постоянно набирать вес! Ваша профессия связана с постоянными походами по ресторанам для деловых встреч, обсуждения рабочих нюансов? Меняйте работу! 4 Сферы Жизни расскажет, как освоить специальность айтишника и получать достойную оплату, сидя дома.