Не есть после 18:00 — это простая и не приносящая вред здоровью диета.В вечернее время замедляется метаболизм и организм не успевает превратить пищу в энергию, поэтому обильный поздний ужин создает идеальные условия для жировых отложений. У любых ограничений существуют свои нюансы, о которых необходимо знать, поэтому мы решили детально рассказать о правилах «как научится, не есть после 6».
Правда или миф
Не есть после 6 и похудеть— это реально, при условии, что человек ложится спать не позже 22 часов. Диета возникла на основе изучения биоритмов человека. Организм требует максимальной энергии с 12 до 16 часов, когда организмом задействована физическая и умственная деятельность. К 18 часам активность снижается, и человек не нуждается в дополнительной энергии.
Диетологи высчитали, что на сон требуется 8 часов, поэтому ложиться спать оптимально в 22 часа. Если у Вас другой режим, то перестать есть необходимо за 4 часа до сна.
Какие будут плюсы, если перестать есть после 6
Еслиперестать есть после 6 вечера, то снижение веса гарантированно. От ограничения питания есть и другие плюсы:
- Улучшится сон. К тому времени, когда пора идти спать, желудок практически переварит всю пищу. В результате организм будет тратить время не на усвоение еды, а на запуск процесса восстановления и отдыха. Пустой желудок не будет давить на диафрагму, что обеспечит Вас легким дыханием во сне.
- Отсутствие стресса. Голодание во время диет вызывает агрессию. Если начать не есть после 6, то во сне чувство голода ощущаться не будет.
Такой принцип питания доступен для всех и не требует покупки дорогостоящих продуктов, что является несомненным плюсом.
Правила, как научиться не есть после 6
Мы изучили многочисленные отзывы и форумы, которые посвящены диетам и составили правила, которые помогут вам разобраться, как заставить себя не есть после 6:
- Нельзя готовить в вечернее время, вернувшись с работы. Необходимо, хотя бы на первое время, пока не выработается сила воли, договориться с домочадцами, чтобы они готовили для себя ужин сами.
- Больше работать. Если сильно устать на работе, то есть будет хотеться меньше.
- Чтобы похудеть, не ев после 6, важно правильно питаться в течение дня: завтрак должен быть плотным, обед — полноценным, ужин — легким. Если днем возникает чувство голода, то заедать надо не сладостями, а фруктами или орехами.
- По вечерам возникает особенная тяга к сладкому, поэтому нельзя, чтобы в доме был источник соблазна.
- Чтобы ночью не залезть в холодильник для перекуса, на дверку можно повесить фотографию модели и человека с большими жировыми отложениями.
- Отвлекайте себя от мыслей о голоде. Чтобы не поддаться соблазну прочитайте интересную книгу, погуляйте на улице перед сном или наведите в доме порядок. Фильмы лучше не смотреть, так как они вызывают желание полакомиться чипсами или сладостями.
- После ужина нужно выпить 250 мл теплой воды. Жидкость поможет запустить систему пищеварения. При возникновении чувства голода, можно до сна периодически выпивать по кружке воды.
- Чтобы перестать есть после 18 часов, нужно отказатьсяв вечернее время отупотребления крепкого чая, кофе и алкоголя, которые возбуждают аппетит.
- Если мучает сильное чувство голода, то следует принять горячую ванну. Процедура поможет расслабиться, снимет усталость и снизит аппетит.
- Во время ужина откажитесь от специй и пряностей, которые разжигают аппетит и подталкивают съесть больший объем пищи.
- По отзывам диетологов, вечером можно погрызть тыквенные семечки, которые не повредят фигуре и помогут избавиться от чувства голода.
Первые 2-3 недели организму будет тяжело перестроиться и не есть после 18 часов.Если возникает чувство сильного голода, то выпейте за 40 минут до сна 200 мл кефира или съешьте яблоко. Постепенно получится привыкнуть питаться правильно.
Чтобы научиться не есть после 6 вечера,важно запомнить, что ограничение питания должно быть не диетой, а образом жизни. Если следовать советам ежедневно, то получится сбросить лишний вес и сохранить стабильную форму навсегда.
