Большинство людей уверены, что активный образ жизни с большими физическими нагрузками способны улучшить защитные функции организма, закаляя его. На самом деле это далеко не так, ведь чрезмерное истощение приводит к ослаблению эндокринной системы. Чаще всего резкое снижение иммунитета и повышенная склонность к вирусным заболеваниям появляется в весенний и летний период. Сегодня не каждый знает истинные причины, почему весной снижается иммунитет и как его поднять, поэтому стоит более подробно разобраться с этим вопросом.
Почему весной снижается иммунитет и как его поднять
На самом деле, ответ на вопрос, почему весной иммунитет слабеет и как его укрепить, довольно простой, так как существует ряд несложных рекомендаций:
- есть побольше свежих овощей и фруктов;
- пить натуральные соки и витаминные чаи;
- пропить курс витаминов, которые можно купить без рецепта в любой аптеке;
- регулярные физические нагрузки;
- прогулки на свежем воздухе;
- минимизация стрессовых ситуаций;
- профилактика сезонных заболеваний.
Любая чрезмерная нагрузка на человека, как моральная, так и физическая, негативно влияют на защитные функции организма.К основным причинам, по которым происходит снижение иммунитета весной и летом относятся:
- частые переживания и стрессовые ситуации;
- нарушенный режим сна, постоянные недосыпания;
- неправильный рацион питания с минимальным содержанием витаминов;
- недостаточный суточный объем потребляемой жидкости;
- плохое экологическое окружение.
Решить проблему помогут продукты и витамины для улучшения иммунитета взрослого человека весной. Детям также можно принимать витамины в качестве профилактики, например аскорбиновую кислоту, кальций и витамин С. Также имеются разнообразные, проверенные народные средства и лекарства, улучшающие иммунитет, как у взрослых, так и у детей. Если же состояние эндокринной системы и щитовидки человека критичное, лучше всего обратиться к специалисту, который подскажет какие витамины проколоть для иммунитета взрослым весной.
Какими продуктами укрепить иммунитет ребенка весной
Сейчас витамины улучшающие иммунитет ребенка весной без вреда здоровью можно запросто найти в любой аптеке и купить без рецепта. Они отличаются сбалансированным содержанием полезных минералов и микроэлементов, которые улучшают защитные функции организма. Принимать их необходимо раз в день на протяжении определенного периода, который представляет собой курс лечения. Примечательно, что дополнить такой курс можно самостоятельно, в домашних условиях, добавив в рацион ребенка полезные витамины.
В этот перечень, прежде всего, входит мед, орехи и другие продукты, улучшающие иммунитет:
- тыква и морковь;
- свекла;
- томаты;
- лук и чеснок;
- свежая зелень;
- молочные продукты;
- цитрусовые;
- ягоды по типу киви и клубники;
- персики и яблоки;
- оливковое масло;
- морская капуста.
Все перечисленные продукты нормализируют обмен веществ и работу пищеварительной системы, что положительно сказывается на иммунитете.
Какие витамины и продукты улучшат иммунитет взрослым
Сейчас существует большое количество разнообразных способов, как улучшить иммунитет у взрослого человека. Это может быть как правильный рацион и распорядок дня, так и различные витамины и препараты. Среди полезных продуктов можно выделить:
- рыбу и морепродукты;
- свежий лук и чеснок;
- молочные продукты;
- натуральные растительные масла;
- орехи и бобовые, в особенности соя;
- мед и продукты пчеловодства.
Также есть специальные напитки, которые укрепляют защитные функции организма:
- лиминно-имбирный чай;
- чай из облепихи и фенхеля;
- натуральный чернично-малиновый чай;
- чай с апельсином и корицей;
- лавандово-ягодный напиток.
Примечательно, что современная фармакология развилась настолько, что теперь выпускают специальные средства отдельно для мужчин, а также препараты и витамины для женщин, улучшающие иммунитет весной. Они отличаются составом, так как содержат различный набор специальных минералов и микроэлементов. Употреблять такие витамины можно самостоятельно, поскольку они продаются без рецепта в каждой аптеке.
