Как укрепить иммунитет весной и летом | 4 Сферы жизни

Лучшие способы эффективно улучшить иммунитет человека весной

Здоровье

Большинство людей уверены, что активный образ жизни с большими физическими нагрузками способны улучшить защитные функции организма, закаляя его. На самом деле это далеко не так, ведь чрезмерное истощение приводит к ослаблению эндокринной системы. Чаще всего резкое снижение иммунитета и повышенная склонность к вирусным заболеваниям появляется в весенний и летний период. Сегодня не каждый знает истинные причины, почему весной снижается иммунитет и как его поднять, поэтому стоит более подробно разобраться с этим вопросом.

Почему весной снижается иммунитет и как его поднять

На самом деле, ответ на вопрос, почему весной иммунитет слабеет и как его укрепить, довольно простой, так как существует ряд несложных рекомендаций:

  • есть побольше свежих овощей и фруктов;
  • пить натуральные соки и витаминные чаи;
  • пропить курс витаминов, которые можно купить без рецепта в любой аптеке;
  • регулярные физические нагрузки;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • минимизация стрессовых ситуаций;
  • профилактика сезонных заболеваний.

Любая чрезмерная нагрузка на человека, как моральная, так и физическая, негативно влияют на защитные функции организма.К основным причинам, по которым происходит снижение иммунитета весной и летом относятся:

  • частые переживания и стрессовые ситуации;
  • нарушенный режим сна, постоянные недосыпания;
  • неправильный рацион питания с минимальным содержанием витаминов;
  • недостаточный суточный объем потребляемой жидкости;
  • плохое экологическое окружение.

Решить проблему помогут продукты и витамины для улучшения иммунитета взрослого человека весной. Детям также можно принимать витамины в качестве профилактики, например аскорбиновую кислоту, кальций и витамин С. Также имеются разнообразные, проверенные народные средства и лекарства, улучшающие иммунитет, как у взрослых, так и у детей. Если же состояние эндокринной системы и щитовидки человека критичное, лучше всего обратиться к специалисту, который подскажет какие витамины проколоть для иммунитета взрослым весной.

Какими продуктами укрепить иммунитет ребенка весной

Сейчас витамины улучшающие иммунитет ребенка весной без вреда здоровью можно запросто найти в любой аптеке и купить без рецепта. Они отличаются сбалансированным содержанием полезных минералов и микроэлементов, которые улучшают защитные функции организма. Принимать их необходимо раз в день на протяжении определенного периода, который представляет собой курс лечения. Примечательно, что дополнить такой курс можно самостоятельно, в домашних условиях, добавив в рацион ребенка полезные витамины.

В этот перечень, прежде всего, входит мед, орехи и другие продукты, улучшающие иммунитет:

  • тыква и морковь;
  • свекла;
  • томаты;
  • лук и чеснок;
  • свежая зелень;
  • молочные продукты;
  • цитрусовые;
  • ягоды по типу киви и клубники;
  • персики и яблоки;
  • оливковое масло;
  • морская капуста.

Все перечисленные продукты нормализируют обмен веществ и работу пищеварительной системы, что положительно сказывается на иммунитете.

Какие витамины и продукты улучшат иммунитет взрослым

Сейчас существует большое количество разнообразных способов, как улучшить иммунитет у взрослого человека. Это может быть как правильный рацион и распорядок дня, так и различные витамины и препараты. Среди полезных продуктов можно выделить:

  • рыбу и морепродукты;
  • свежий лук и чеснок;
  • молочные продукты;
  • натуральные растительные масла;
  • орехи и бобовые, в особенности соя;
  • мед и продукты пчеловодства.

Также есть специальные напитки, которые укрепляют защитные функции организма:

  • лиминно-имбирный чай;
  • чай из облепихи и фенхеля;
  • натуральный чернично-малиновый чай;
  • чай с апельсином и корицей;
  • лавандово-ягодный напиток.

Примечательно, что современная фармакология развилась настолько, что теперь выпускают специальные средства отдельно для мужчин, а также препараты и витамины для женщин, улучшающие иммунитет весной. Они отличаются составом, так как содержат различный набор специальных минералов и микроэлементов. Употреблять такие витамины можно самостоятельно, поскольку они продаются без рецепта в каждой аптеке.

Оцените статью
4 Сферы жизни
Добавить комментарий