Как самому победить сильную боль в пояснице | 4 Сферы жизни

Лечение боли в области поясницы — быстро и эффективно

Здоровье

Боли в области поясницы берут начало в нижней зоне спины между ребрами и складками ягодиц и могут распространяться на нижние конечности, как на обе, так и на одну ногу. Большинство таких приступов возникает на разных этапах жизни у многих людей и часто проходят самостоятельно. Более 89% жалоб на боли в пояснице вызваны психосоматическими явлениями, то есть эмоциями, которые блокируют нервную передачу, вызывают застой крови в мышцах и недостаток питания позвоночника и близлежащих тканей.

Причины появления боли в пояснице

Чаще всего болезненные прострелы в пояснице вызываются:

  • сидячим образом жизни;
  • тяжелыми физическими нагрузками;
  • работой в офисе и стрессами;
  • многочасовыми поездками за рулем;
  • растяжениями, ушибами, отложениями солей;
  • искривлением позвоночника.

А также если появилась боль в поясницеот напряженных мышц после интенсивного тренинга в спортзале, то нужно снизить спортивную нагрузку.

Боль в пояснице и психосоматика

Одной из важнейших причин появления болевого синдрома в пояснице имеет психосоматическое происхождение. Приступ могут спровоцировать:

  • хронические стрессы;
  • постоянное нервное напряжение;
  • подавленные негативные эмоции (злость, обида, страх, гнев и иные);
  • межличностные противоречия;
  • внутренние конфликты.

Психологи говорят, что в нижнем отделе позвоночника возникает дискомфорт и боли, когда человек обеспокоен финансовыми проблемами, стремится к независимости и боится быть в тягость окружающим.

Благодаря исследованиям, в процессе которых ученые мирового уровня изучают влияние эмоций на тот или иной участок мозга, на железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, они все чаще видят связь между заболеваниями и эмоциональными всплесками. Иными словами, все наши болезни имеют психосоматическую природу.

Симптомы люмбаго

Эту болезнь часто путают с ущемлением нервных корешков, отходящих от спинного мозга (радикулитом). У заболеваний имеются похожие симптомы боли в пояснице.Она имеет характер:

  • внезапный;
  • пульсирующий;
  • острый;
  • с локализацией в поясничном отделе.

Развитие прострела — сильной боли в поясницевсегда происходит по одинаковому алгоритму. Если в этой зоне сместились или деформировались позвонки и межпозвоночные диски, то при чрезмерной нагрузке нервные окончания испытывают перевозбуждение. Его результатом является простреливающая резкая боль и мышцы блокируются спазмом.

Болезненные ощущения бывают такой интенсивности, что человек замирает в позе, при которой настиг приступ и не может даже пошевелиться. При этом он не в состоянии согнуть и разогнуть поясницу не только самостоятельно, но и с помощью близких. Болевой синдром может длиться несколько минут, а может продолжаться несколько часов и человек все время вынужден оставаться в полусогнутом положении.

Боль в поясничном отделе при люмбаго настолько сильна, что отдает в ягодицу или бедро. В этом случае речь идет об ишиасе — спазме седалищного нерва. Боль в пояснице от защемления седалищного нервастановится тянущей или жгучей, захватывает ее часть, а также ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Узнать, как отличить боли в пояснице, не выходя из дома, можно с помощью телемедицины. Сегодня в компании РЕСО создано новое направление, когда можно оформить страховку за доступную цену и круглогодично иметь доступ к консультациям от лучших московских врачей.

Вероятные заболевания

Если чрезмерная физическая нагрузка может повредить позвонки, особенно после длительной гиподинамии (бездействия), то боль в пояснице и ногахможет стать симптомом:

  • смещения позвонков из-за прогрессирующего остеохондроза или его запущенной формы;
  • врожденных аномалий развития позвонков;
  • ревматизма разных форм;
  • воспалительного процесса, как в самом позвоночнике, так и в окружающих его тканях;
  • опухолей (доброкачественных или злокачественных) на расположенных вокруг позвоночного столба тканях.

К какому врачу обратиться при болях в пояснице?Основной специалист, который помогает с проблемами спины, это — вертебролог. Но иногда лечением поясницыможет заняться невролог, который выписывает направления к остеопату, массажисту и мануальному терапевту.

Кстати, многие пациенты выздоравливают гораздо быстрее и чувствуют себя лучше, если обращаются во время лечения к психологам. Специалисты учат вырабатывать положительные эмоции, которые благотворно влияют на органы и системы человека — нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую и иные.

Всем, кто не любит ходить по врачам

Сегодня развитие технологий достигло такого уровня, что любой московский врач может предоставить вам консультацию по интернету! Тем, кто не хочет или не может пойти в клинику, боится заразиться коронавирусом, не доверяет бесплатной медицине, а в платной считает, что лечиться дорого, есть удачный вариант — РЕСО-Телемедицина.

Из предоставляемых услуг:

  1. Видео-Доктор — круглосуточная и круглогодичная возможность получить видео-консультацию по здоровью от московских врачей — терапевтов, педиатров, узких специалистов из любой точки страны. Все врачи — сотрудники сети клиник MedSwiss, входящей в топ-10 лучших частных клиник России.
  2. РЕСО-психолог — регулярные дистанционные консультации с опытными специалистами компании.
  3. Второе альтернативное мнение врача. Если вы сомневаетесь в поставленном диагнозе, то можете получить экспертную оценку медицинских светил, как отечественных, так и зарубежных.

Телемедицина — это возможности будущего уже сегодня. Оформив страховку в компании РЕСО, можно всегда рассчитывать на помощь грамотных специалистов. Они помогут и при болях в пояснице, и при любых иных недугах.

Список препаратов от боли в пояснице

Что делать при болях в пояснице, если приступ застал внезапно? Врач -невролог рекомендует при отсутствии обезболивающих медикаментов под рукой взять свитер или иную вещь из гардероба и туго зафиксировать поясницу в проблемной зоне.

При первой возможности необходимо попросить близких дать обезболивающие при болях в пояснице:

  1. Диклофенак (лучше ректальные свечи).
  2. Нимесулид (Найз) таблетка 100 мг.
  3. Метамизол (Анальгин) таблетка 500 мг.

Нанести на болезненный участок имеющуюся мазь от боли в спине и поясницеили раствор для растирания:

  1. Меновазин (действующие вещества — прокаин с бензокаином и ментол). Втирают 2-3 раза/сут.
  2. Эмульгель Вольтарен или мазь Диклофенак с активным компонентом — диклофенаком. Обезболивает 2-3 раза/сут.
  3. Пенталгин (гель с кетопрофеном) снимает боль 2-3 раза/сут.

Следует помнить, что Ибупрофен нельзя сочетать с Диклофенаком, так как они входят в одну и ту же фармгруппу и существует опасность передозировки. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, печенью, почками, то сообщите врачу, чтобы он подобрал правильную дозировку.

В остром периоде люмбаго нельзя пользоваться разогревающими мазями и грелкой на зону поясницы. Тепло стимулирует отеки тканей и усиливает боль.

Лучше принять удобные позы:

  • лягте на спину и сложите под коленями валик из 1-2 одеял;
  • повернитесь на больной бок и слегка согните ногу в колене.

Все эти мероприятия не смогут устранить причину возникновения боли в пояснице, а только облегчат состояние.

В аптеках и интернете можно часто встретить пояс для спины при болях в пояснице, который плотно удерживает позвоночник в одном положении и снижает нагрузку на крестцовый отдел. Корсет изготовлен из эластичного материала, он защищает поясницу при нагрузках и переохлаждения. В остром периоде его носят постоянно, снимая на ночь. Но при первой возможности лучше перейти на укрепляющие мышцы щадящие упражнения для спины и поясницы. А корсет надевать только в целях профилактики при дальних поездках, физических нагрузках и других испытаниях.

Практические советы: как снять боль в пояснице упражнениями

При острой боли в пояснице нельзя делать массаж, наклоны и упражнения, нагружающие позвоночник.

После снятия острого дискомфорта можно начать укреплять спину простыми, но эффективными упражнениями при болях в пояснице:

  1. Ягодичные мостики. Лежа на жесткой поверхности, согните ноги в коленях и приподнимите тазовую часть, при этом упритесь на плечи и затылок. Зафиксировав положение на 10 секунд, медленно лягте на пол. Повторяйте 7-8 раз.
  2. Повороты поясницы. Лежа на спине, согните ноги в коленях и держите их вместе, поворачивая по сторонам и фиксируя в крайних точках.
  3. Лежа на локтях. Поднимайтесь повыше на руках, не отрывая бедра от пола. Фиксируйте положение и возвращайтесь.
  4. Кошки. В положении на четвереньках кисти рук разместите под плечами, а колени под прямым углом (под бедрами). Выгибая спину вверх (колесом), прижмите подбородок к груди. Вернитесь в первоначальное положение. Повторите 7-8 раз.
  5. Растяжение спины. Из положения кошки на четвереньках, присядьте на бедра и наклоните грудную клетку максимально вперед, зафиксировав положение.
  6. На четвереньках, не сгибая шею, протягивайте поочередно вперед левую и правую руки. Спина должна быть прямой.
  7. В этом же положении поднимайте ноги и удерживайте параллельно полу. Шею и спину держите прямо.
  8. Усложните задачу, поднимая вместе с рукой противоположную ногу. При этом напрягая мышцы живота и фиксируя конечности.
  9. Лодочки. Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела и поверните их ладонями вверх. Поднимайте одновременно ноги и плечи, а руки тяните назад. Снова фиксируйте положение на 10 секунд, затем опускайтесь на пол. Повторите 7-8 раз.
  10. Лежа на полу, руки скрестите на груди. Стопы к=уприте в пол. Спину нужно выпрямить. Поворачивайте плечи и голову по сторонам, поднимая их от пола.
  11. растяжки мышц спины. Лежа на спине, сгибайте поочередно ноги, притягивая их к груди. Замирайте на 10 секунд, затем возвращайтесь к исходному положению. Если не трудно, то в конце можно усложнить задачу, подняв обе ноги одновременно и прижав их к груди. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.
  12. Растяжки сидя. Для тех, кто сидит на работе, можно на стуле со спинкой медленно наклоняться вперед, как можно ниже, затем возвращаться в прямое положение.
  13. Лежа на полу, руки держите на груди, стопы уприте в пол. спину выпрямите. Поднимайте плечи и голову, напрягая пресс. Фиксируйте положение и возвращайтесь на пол.

Все упражнения при болях в спине и поясницеможно выполнять только медленно и плавно, без резких движений и нагрузки.

Общаясь по видеосвязи с врачами, можно почерпнуть интересные советы из нашей статьи: как поддержать любую беседу. Почитайте ее на досуге, и вы узнаете, о чем говорить, если закончились темы или как расширить кругозор. В компании эти навыки помогут вам стать приятным собеседником, а в обществе с девушкой или парнем — интересной личностью.

Оцените статью
4 Сферы жизни
Добавить комментарий