Тема психического здоровья остается актуальной на протяжении всего существования человечества. Связано это со стрессом, который представляет собой защитную реакцию организма на возникающие неблагоприятные факторы. При этом иногда он нужен, поскольку в трудных ситуациях дает толчок к быстрому поиску верных решений. Однако чтобы не происходило нервных срывов, необходимо постоянно укреплять и совершенствовать свое психологическое здоровье.
Что понимать под здоровьем
Человек счастлив только тогда, когда его физическое и психическое здоровье находятся в нормальном состоянии. Этот период времени характеризуется для организма благоприятным душевным равновесием. Оба вида здоровья находятся в постоянной взаимосвязи и нуждаются в регулярном контроле. В первом случае при недомоганиях человек за помощью идет к врачу, а во втором ему необходимы услуги психолога.
Физическое здоровье проявляется в приливе сил и возможности выполнения работы для полноценной жизни. Выражается это в способности человека качественно выполнять свои ежедневные обязанности.
Психическое здоровье — это способность человека мобилизовать для работы свой энергетический потенциал и контролировать все возникающие стрессы. От концентрации таких возможностей во многом зависит и его физическое состояние.
Социальное здоровье
Постоянно находясь в обществе, каждому человеку необходимо следить за своим социальным психическим здоровьем. Под этим понятием понимаются нормы поведения в общественной среде. Сюда включается социальная активность, трудоспособность и правильная взаимоотношение с окружающим миром.
Признаки социального здоровья выражаются в следующем:
- наличие баланса между личными и общественными нагрузками;
- крепкие связи с окружающими людьми;
- быстрая адаптация к различным социальным ситуациям;
- правильное формирование своих личных границ.
При этом необходимо стараться постоянно получать удовольствие от жизни и для этого следует воспользоваться несколькими советами:
- на протяжении недели стараться находить не менее пяти собеседников;
- пытаться правильно выстраивать свои взаимоотношения с соседями;
- как можно больше вести телефонных разговоров, что способствует развитию духовно психического здоровья.
- постоянно тесно дружить не менее чем с тремя людьми;
- регулярно участвовать в коллективных мероприятиях.
В процессе развития социального психического здоровья необходимо стараться обрести чувство общности. Для этого следует вести регулярное посещение кружков в соответствии со своими интересами.
Сохранение нормального психического состояния
Проблемы психического здоровья в современном обществе связаны с тревожными расстройствами, что приводит к неврозам и депрессиям. В некоторых случаях — это выглядит даже в виде психологического заболевания. Для сохранения психического здоровья необходимо внушить себе правильные нормы поведения, которые выражаются в следующем:
- Стараться быть таким как есть. Это выражается в любви к себе. Не нужно пытаться постоянно ориентироваться на мнение других людей, чтобы вызвать у них одобрение. Человеку нужно научиться принимать себя.
- Научиться проигрывать. Не все неприятности, происходящие с человеком, легко им устраняются. Часто случается так, что для этого не хватает возможностей по объективным причинам. Умение противостоять трудностям даже не всегда преодолевая их, способствует развитию психического здоровья у личности.
- Поддерживать отношения с окружающими людьми и помогать им. Наличие эмоциональной связи с родственниками или сотрудниками по работе является надежной опорой в трудные минуты жизни. Это базируется на общих чувствах и ценностях, объединяющих близких людей.
- Обязательно иметь цель и неуклонно стремиться к ней. В данном случае определяющую роль играет сам процесс движения к намеченной для себя цели. При этом важным моментом является ее реальность, потому что часто слишком высокая планка бывает недостижимой, что приводит к разочарованиям.
- Наслаждаться всем прекрасным. Наличие эстетического чувства и ощущения красоты окружающей среды помогает при нарушении психического здоровья.
- Обладать гибкостью и не бояться изменений. Прямолинейное поведение может привести к сильным нервным стрессам, поскольку в ответ часто люди получают отпор. Иногда необходимо подстроиться под текущую ситуацию, что может привести к лучшему результату.
Проблемы с психическим здоровьем останутся в прошлом, если пользоваться этими правилами.
Укрепление психического здоровья
У каждого человека с рождения заложен определенный запас жизненных сил. На протяжении дальнейшего развития его задача состоит в укрепление психического здоровья. Чтобы добиться необходимых результатов, нужно придерживаться следующих правил:
- Нагружать себя физически. Мышечная нагрузка благотворно влияет на нервную систему и улучшает общее состояние организма. Это сказывается на улучшении работы головного мозга. Интеллектуальные нагрузки должны чередоваться с физическим трудом, что обеспечивает нормальное развитие психики.
- Выделять время для отдыха. Перегрузки в процессе работы не допустимы, даже когда обеспечивается ритмичная трудовая деятельность. Это касается не только выходных дней, а и необходимости выделения в час по несколько минут для полного отключения от работы.
- Развиваться духовно. Культурная составляющая человека является важным фактором нормального развития психики. Этому вопросу следует уделять повышенное внимание.
При этом следует избегать обстоятельств, которые разрушают здоровье и приводят к психическим расстройствам. Сюда относится применение психоактивных веществ, включающих в себя алкоголь и курение сигарет. Это сопровождается возможностью психических расстройств от депрессии до шизофрении.
При этом следует понимать, что каждый человек должен критически подходить к себе. Все перечисленные методы являются лишь руководством к действию. В некоторых случаях для полного понимания себя нужно обращаться профессиональному психологу.
