Рассказывая, как бросить пить алкоголь, специалисты озвучивают достаточно простые советы. Но выполнить эти рекомендации самостоятельно, на практике способны лишь немногие. Сам механизм избавления от зависимости состоит из следующих шагов:
- Осознание причины употребления.
- Понимание мотивации.
- Проработка психологических аспектов.
- Прохождение периода адаптации.
Давайте рассмотрим, как бросить пить самостоятельно, более подробно.
Этап первый: осознание причины употребления
Если устранить причину зависимости, употребление спиртного станет просто бессмысленным. Но не стоит искать легкий способ, это всегда кропотливая и длительная работа. Перспектива полной трезвости многих пугает. Людям кажется, что без алкоголя жизнь станет серой и скучной. Разбираясь, как прекратить употреблять алкоголь навсегда, необходимо понимать, какие потребности люди пытаются за его счет. Большинство пьет потому что пытается:
- избавиться от скуки, заполнить свое свободное время;
- получить положительные эмоции;
- расслабиться, ощутить комфорт;
- снять напряжение, забыть о проблемах;
- раскрепоститься, стать уверенней и так далее.
Пытаясь удовлетворить перечисленные потребности алкоголем, человек существенно снижает уровень своей жизни, если сравнивать с трезвостью. Кроме этого, начинаются проблемы со здоровьем, работой и личными взаимоотношениями. В результате человек рано или поздно начинает искать легкий способ бросить пить.
Этап второй: находим мотивацию для избавления от алкогольной зависимости
Обсуждая легкий способ прекратить употребление самостоятельно, нельзя обойтись без поиска мотивации для этого. Необходимо задаться вопросом, почему вы хотите избавиться от зависимости? Какой будет ваша жизнь без алкоголя, что изменится? Мотивы, чтобы искать ответ на вопрос «Как бросить пить навсегда?» могут быть разными, например:
- Создание (сохранение) семьи, желание иметь здоровых детей. Беременность может стать отличной мотивацией, чтобы начать искать способ, как бросить пить женщине самостоятельно. Если один из родителей является зависимым от алкоголя, это огромный стресс для детской психики, поэтому не стоит пускать эту проблему на самотек.
- Сохранение здоровья. К сожалению, это не является сильным мотивом для большинства людей. И задумываются, как бросить пить алкоголь мужчине, зачастую только когда дело доходит появления серьезных заболеваний. Самый большой удар приходится на сердце, почки, печень и мозг.
- Создание и развитие карьеры. Личные достижения, профессиональное признание — все это может быть мотивацией для амбициозных людей. Если алкоголь мешает встать на новую ступень карьерной лестницы, это обстоятельство может заставить задуматься, как пьющему человеку прекратить употребление.
- Сохранение репутации. Это довольно редкий мотиватор, учитывая, что у алкоголика личность постепенно разрушается и самоуважение незаметно отходит на второй план. Все же, иногда пьющего человека могут задеть слова значимой для него личности, и он вдруг осознает: «я хочу бросить пить».
- Накопившаяся усталость от регулярных запоев — когда алкоголик морально истощается от неправильного образа жизни. Человек осознает всю бессмысленность и безысходность ситуации, в которой оказался — тем более, что со временем все «положительные» эффекты употребления алкоголя сходят на нет.
- Кардинальные, значимые жизненные перемены, стремление к яркому будущему и желание избавиться от серого настоящего.
Итак, чтобы бросить пить бесплатно, необходимо отыскать правильную мотивацию, которая подходит именно вам. Следует понимать, что впереди сложный путь и вам нужен соответствующий психологический настрой. Не нужно надеяться, что вы найдете волшебную таблетку или другой легкий способ избавления от зависимости.
Этап третий: психологическая работа со своим внутренним состоянием
Алкогольная зависимость — это в значительной степени психическая проблема. Физические последствие сравнительно легко и быстро снимаются. Рассказывая, как бросить пить женщине, специалисты делают основной акцент на психологической составляющей. Именно поэтому необходимо изначально спланировать, как бороться с тягой к алкоголю. Также вы можете помочь себе, принимая медицинские препараты.
После того, как вы научитесь отдыхать и решать свои проблемы без алкоголя, его ценность в вашем сознании будет уменьшаться, пока окончательно не исчезнет. Когда употребление теряет смысл, тяга также будет постепенно исчезать. Ваше самочувствие и настроение улучшатся, а в бессознательном начнет формироваться антиалкогольная программа, которая будет защищать вас от возвращения к прошлым привычкам.
Рассказывая, как бросить пить в домашних условиях, наркологи определяют основные моменты, которые необходимо проработать, а именно:
- устранение скуки (займите чем-то свое свободное время);
- навык расслабления и получения удовольствия от жизни без алкоголя;
- умение справляться со стрессами, снимать напряжение (в первую очередь психологическое);
- повышение самооценки, выработка уверенности в своих силах.
Для тех, кто задается вопросом, как помочь пьющему прекратить употребление, специалисты советуют не искать легкий способ для этого. Вам необходимо подтолкнуть зависимого человека к осознанию наличия проблемы и поиску мотивации для ее решения. Можно это делать как самостоятельно, так и с помощью врачей или специальных препаратов.
Этап четвертый: адаптация к новому образу жизни
И последняя, но не менее важная часть ответа на вопрос, как бросить употреблять навсегда самостоятельно — это адаптация к трезвой жизни. Поначалу все будет новым — привычки, необходимость заполнять чем-то высвободившееся время, ощущения, самочувствие и так далее. Необходимо понимать, что ощущение дискомфорта, которое вы периодически будете чувствовать — это просто процесс привыкания организма и психики к новому образу жизни.
Первое время желательно избегать ситуаций, в которых есть риск срыва — людей, употребляющих алкоголь и мест, где это происходит. Необходимо быть морально готовым к тому, что круг знакомых может уменьшиться из-за вашего решения бросить пить пиво и другие алкогольные напитки.
