COVID-19 — это вирус, поражающий органы дыхания, первоначально выявленный в Китае, а затем распространившийся по всему земному шару. Как не заразиться коронавирусом и какие витамины для укрепления иммунитета помогут избежать инфицирования ковидом? Давайте подробно разберем эти вопросы, а также симптомы, сопровождающие инфекцию и как минимизировать последствия заболевания.
Как не болеть коронавирусом?
При инфицировании обычно поднимается температура, которую сложно сбить жаропонижающими средствами, появляется кашель, нарушается дыхание. Осложнения могут привести к пневмонии, почечной недостаточности и усугублении хронических заболеваний.
Болезнетворные бактерии передаются воздушно-капельным путем, а вирус способен сохранять свои свойства и вне тела человека, например, на поверхности (дверные ручки, столы, поручни в общественном транспорте, прочие).
Как не заразиться ковидом? Чтобы не болеть, необходимо соблюдать меры предосторожности:
- обрабатывайте руки спиртсодержащими средствами и регулярно их мойте с мылом не менее 20 секунд;
- в общественных местах соблюдайте дистанцию не менее 1,5 метров;
- всегда носите с собой дезинфицирующее средство для рук;
- нельзя трогать руками глаза, рот и нос, иначе вы рискуете занести инфекцию на слизистые оболочки;
- не ешьте из общих упаковок;
- мойте руки перед едой;
- при чихании и кашле соблюдайте правила гигиены: используйте салфетки, чтобы прикрывать нос и рот;
- чтобы не заразиться, постарайтесь избегать обнимания, поцелуев и рукопожатий;
- если проявились признаки простуды (повышенная температура, кашель, насморк, затруднено дыхание) вызывайте врача на дом.
Чтобы не заболеть, на работе очищайте все поверхности, к которым прикасаетесь, а в пищу используйте только термически обработанные продукты. Помните об опасности самолечения и способах заразиться.
Как не заболеть ковидом? Повышайте сопротивляемость организма вирусам и инфекции, соблюдайте режим труда и отдыха. Постарайтесь полноценно высыпаться, не менее 8 часов в сутки, принимайте препараты для укрепления иммунитета.
Когда кто-то из близкого окружения болеет коронавирусом, мы поддаемся панике, и самостоятельно справиться с ней не всегда получается. Тогда необходимо обратиться за помощью к онлайн-психологу, который не только поможет обрести уверенность в собственных силах, но и поможет разобраться со всеми страхами.
Средства для укрепления иммунитета
Не заразиться ковидом помогут рецепты для укрепления иммунитета. Они включают в себя самые разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. При их дефиците в организме увеличивается риск инфицирования респираторными заболеваниями и коронавирусом. Важно ежедневно принимать витамины А, С, D, Е, В2, В6 и В12, а также фолиевую кислоту, цинк, селен и железо. Например, витамин D способствует выработке в организме антимикробных белков, снижающих риск заболевания.
Способствуют укреплению иммунитета многие продукты:
- Поможет не заболеть смесь сухофруктов для укрепления иммунитета. Возьмите по стакану кураги, чернослива, изюма, грецких орехов и один лимон. Все это необходимо измельчить через мясорубку или блендер, залить половиной стакана меда и перемешать. Принимать по чайной или десертной ложке 2-3 раза в сутки.
- Орехи и подсолнечное масло, содержащие в себе витамин E. Всего 2 столовые ложки масла или горсть орехов, удовлетворят суточную потребность и помогут не заболеть.
- Печень трески, рыба, яичный желток и сливочное масло, содержащие витамин D. Употребляйте ежедневно 10-15 грамм печени и вы покроете суточную потребность в A и D.
- Орехи и сыр, а также говяжья и куриная печень, в которых содержится цинк. Вместе с селеном, содержащимся в печени и твороге они формируют иммунный ответ организма на воздействие вируса и способствуют укреплению иммунитета осенью и зимой, когда риск инфицирования особенно велик. Включайте их в свой ежедневные рацион.
- Облепиха, шиповник, черная смородина, капуста, сладкий перец и цитрусовые, содержащие в себе большое количество витамина C. Еще незаменим для укрепления иммунитета лимон.
- Имбирь, который добавляют в чай для укрепления иммунитета. С его помощью вы пополните свой организм витаминами группы B, С, Е, К, а также микроэлементами: кальцием, натрием, магнием, фосфором, марганцем, медью, железом, селеном и цинком.
К народным средствам для укрепления иммунитета относят: лук, чеснок, апельсиновый сок, ромашковый и зеленый чай, прополис, малину и морошку. Чтобы не болеть активно применяются ингаляции с эфирными маслами: розмарин, шалфей, лаванда, мелисса, березовый деготь, базилик, аир, пихта, пачули, чайное дерево и так далее.
Укрепление иммунитета у взрослых
Для того, чтоб защитить себя от вируса нужно сделать прививку. Как доказали исследования, вакцинированные переносят заболевание гораздо легче, у них минимизирован риск осложнений.
Что попить для укрепления иммунитета? Чтобы не болеть отлично подойдут витаминные морсы из клюквы, брусники, морошки, малины, смородины и прочих ягод, богатых витаминами и микроэлементами. Если вы недавно переболели, улучшить самочувствие помогут сиропы и настойки для укрепления иммунитета, витаминные комплексы. Помните о необходимости сбалансированного питания и физической активности.
Укрепление иммунитета по отзывам переболевших — единственно правильное решение для защиты от ковида. Принимайте витамины, ежедневно совершайте прогулки на свежем воздухе. Чтобы не болеть используйте индивидуальные средства защиты (маску и перчатки), а также регулярно мойте руки и обрабатывайте их антисептическими растворами или салфетками.
Соблюдайте меры предосторожности и с уверенностью смотрите в завтрашний день, а как быстро достичь успеха вы прочтете в нашей следующей статье.
