Как избавиться от зависимости от курения: лучшие способы на начало 2023 года

Курение или никотиновая зависимость — распространенная проблема, глубоко проникающая в человеческую психику. Существует несколько основных методов и рекомендаций, помогающих бросить курить. Также важно понимать, как не создавать зависимость вовсе, ведь намного проще предотвратить проблему, чем потом пытаться ее исправить. Сейчас обсудим, как избавиться от зависимости от курения, а также профилактику возникновения этой проблемы, более подробно.

Профилактика зависимости от курения

В идеале, меры по предотвращению курения должны быть комплексными и включать в себя:

1. Правильный личный пример. Если родители курят обычные или электронные сигареты, то скорее всего ребенок захочет попробовать, что этот такое. Поэтому, если у вас есть дети, так важно победить зависимость от курения сигарет.
2. Запрет рекламы обычных и электронных сигарет. В большинстве стран эта мера введена, благодаря чему у людей не возникает лишнего влечения к табаку.
3. Предоставление полной информации об этой привычке и ее последствиях. Нужно рассказывать людям, как появляется зависимость от курения, сколько она длится и к чему приводит.
4. Пропаганда ЗОЖ. Рисуя альтернативный образ здоровой и наполненной жизни, можно уберечь многих подростков от попадания в сети никотиновой зависимости от электронных и обычных сигарет.
5. Запрет на продажу никотиновых изделий несовершеннолетним, а также на курение в общественных местах. Хоть зависимость от пассивного курения не возникает, оно также наносит таким «курильщикам» немалый вред. Поэтому неудивительно, что соответствующие законопроекты давно приняты в большинстве стран мира.

Профилактика играет важную роль в борьбе с никотином. Но если у вас уже есть сильная зависимость от курения, рекомендуем воспользоваться современными и эффективными средствами, которые легко найти в продаже.

Стадии зависимости от курения

Рассказывая про курение и виды зависимости от него, специалисты изначально обращают внимание на стадии этой болезни:

• начальная — человек курит эпизодически, на физическое состояние это почти не влияет, формируется психологическая привязанность к сигаретам;
• средняя — помимо психологической начинает развиваться физическая зависимость от курения обычных или электронных сигарет;
• при тяжелой стадии человек зависим от курения и психологически, и физически, избавиться от этой привычки крайне сложно.

Чтобы определить степень зависимости от курения, достаточно положительно или отрицательно ответить на следующие вопросы:

1. Вы курите в день больше пачки сигарет?
2. Вы чувствуете потребность покурить в течение получаса после пробуждения?
3. У вас были симптомы отмены (либо сильное желание покурить) при попытке избавиться от этой привычки?

Если на все три вопроса ответ «да», значит у вас серьезная никотиновая зависимость (физическая и психологическая), справиться с которой поможет натуральный, эффективный препарат Кодексол-Z. Благодаря уникальному составу, он в сжатые сроки:

• значительно уменьшит психологическую тягу курить сигареты (как обычные, так и электронные);
• защитит мозговые рецепторы от вредоносного влияния никотина;
• остановит развитие табачной зависимости;
• очистит организм от токсических веществ;
• приведет в норму давление, улучшит сон;
• уменьшит вредное воздействие никотина на сердечно-сосудистую систему и легкие.

Отвечая на вопрос, через сколько пройдет зависимость от курения, эксперты расходятся во мнениях. Это зависит от особенностей организма, характера и психики человека. Но при использовании Кодексол-Z уже через месяц вы почувствуете реальные улучшения:

• ваши легкие очистятся;
• исчезнет одышка;
• восстановится нервная система, психологическое состояние;
• нормализуется сексуальная активность;
• улучшится состояние зрения, сосудов, легких.

Препарат вызывает мощную реакцию организма, благодаря которой вам будет неприятно находиться рядом с курильщиками, вы почувствуете отвращение к никотину. Таким образом вы сможете полностью избавиться от никотиновой зависимости.

Как побороть зависимость от курения: общие рекомендации

Отвечая, как избавиться от курения и психологической зависимости, вызванной им, врачи дают следующие рекомендации:

• в первое время избегайте других любителей никотина или электронных сигарет;
• ограничьте или откажитесь от употребления напитков, которые вы ассоциируете с никотином (например, это может быть кофе, алкоголь);
• измените привычки, связанные с курением (например, не заходите в магазины, где обычно приобретали сигареты);
• верьте в свои силы, не думайте, что один раз покурить можно — это практически неизбежно приведет к срыву;
• пейте много жидкости небольшими глотками — это поможет вашему организму избавиться от никотина;
• быстрее восстановиться также помогут цельнозерновые продукты, клетчатая пища, фрукты;
• поэкспериментируйте с пищевыми привычками (например, замените трехразовое питание на пятиразовое);
• если вы любили курить дома в определенном месте, измените там обстановку, переставьте мебель;
• после еды, вместо привычной сигареты, займите себя чисткой зубов (или создайте другую небольшую безвредную привычку);
• займите себя новыми делами (это может быть спорт — плавание, бег, аэробика, йога и так далее);
• определите психологические и физические триггеры, запускающие желание закурить, постарайтесь устранить их из вашей жизни;
• употребление табака замените жевательной резинкой или другими безвредными продуктами;
• уведомьте своих знакомых, друзей и родных о вашем решении избавиться от курения и табачной зависимости;
• предложите своему партнеру также бросить эту привычку (естественно, если он зависим от никотина), или попросите хотя бы не курить с вами рядом;
• предложите другу пари и определите штраф или другую санкцию, если кто-то из вас вновь окажется в никотиновой ловушке.

Существуют споры, вызывают ли электронные сигареты зависимость и можно ли переходить на них. Некоторые специалисты считают, что это допустимо только как переходной этап к полному отказу от этой вредной привычки. Другие прямо утверждают, что никотиновая зависимость от электронных сигарет ничем не лучше, чем увлеченность обычными сигаретами и такой переход не имеет смысла.

В любом случае, сохраняйте положительное мышление, несмотря на трудности, с которыми вы неизбежно столкнетесь. Бросить никотин на время довольно легко, но полностью от него отказаться получается лишь у немногих. Необходимо продержаться без сигарет минимум год, чтобы убедиться, что вы действительно стали свободны от никотиновой зависимости.