Вы хотите быть совершенным во всем. Неидеальный результат любой работы приносит чувство разочарования и неудовлетворенности. Если в этом вы узнали себя, то можно говорить о вас как о перфекционисте. Как победить перфекционизм и нужно ли это — решать только вам. Мы расскажем о лучших методиках для этого и причинах возникновения такой черты характера.
Опасность перфекционизма
Перфекционизм не считается психическим расстройством. Прежде всего он опасен для вас самих. Задумайтесь, что требования к себе и окружающим людям явно завышены. Причем многие из них просто невозможно выполнить. Как следствие, вы получаете трату нервов, испорченные отношения и отрицательные эмоции. Ваша самооценка понижается, ведь добиться совершенства во всем не удается.
Вашими действиями управляет страх сделать что-то не так. Каждый промах воспринимается болезненно. Вы не понимаете и не принимаете несовершенство в любом его проявлении. Впоследствии возможны проблемы со здоровьем, которые появятся на фоне постоянного стресса:
- головные боли;
- стрессы;
- депрессии;
- неврозы.
Как же убрать перфекционизм навсегда? Прежде всего — осознать, что это проблема и с ней можно бороться.
Симптомы перфекционизма
Во-первых, нужно разобраться считается ли перфекционизм болезньюи нужно ли лечение. Ученые отмечают, что страсть к совершенству — не патология, если радость от полученного результата соизмерима с потраченным на него усилиями. В обратном случае лучше проконсультироваться с психологом.
Перфекционисту присущи такие признаки:
- беспокойство о промахах;
- неуверенность в качестве выполненного дела;
- ожидание оценки от других;
- страх не оправдать ожиданий;
- резкая реакция на критику;
- злость на себя за неидеальный выполненную работу;
- игнорирование успехов, но преувеличенное переживание за неудачи.
Если вы узнали себя, то задумайтесь, правильно ли живете или стоит что-то поменять и научиться радоваться жизни.
Почему становятся перфекционистами
Люди не рождаются перфекционистами. Обычно причинами этой черты характера становятся родители или школа. Авторитарный стиль воспитания приводит к тому, что ребенок понимает, что любовь нужно заслужить отличным поведением. Кстати, помимо перфекционизма такие дети часто испытывают и чувство вины перед близкими.
Уровень напряжения во время стараний угодить достигает максимума. Это же состояние переносится во взрослую жизнь. Не всегда перфекционизм — проблема, но если вы считаете иначе, стоит попытаться справиться и побороть его, начав новую жизнь.
Как побороть в себе перфекциониста
Лучшим решением для того, чтобы вылечиться от перфекционизма навсегда, будет посещение психолога. Следуя советам грамотного специалиста, вы сможете научиться радоваться жизни, не обращая внимания на любые несовершенства. Если вы хотите избавиться от этой черты характера самостоятельно, то попробуйте следующие способы:
- Прощайте себе свои слабости. Например, поборите перфекционизм в работе или уборке. Примите то, что не обязательно раскладывать документы или книги строго в алфавитном порядке — для вас это лишняя работа, которую вряд ли кто-то оценит.
- «Включите» оптимиста. Попробуйте воспринимать мелкие ошибки с юмором. Пролитый на одежду кофе — не всегда проблема, это можно расценить как забавную ситуацию и повод обновить гардероб.
- Не бойтесь. Большинство людей просто не заметит ваших стараний достичь совершенства. Поэтому не нужно бояться их расстроить, живите прежде всего для себя.
- Попробуйте что-то новое. Прыгните с парашютом, напишите рассказ. Сделайте что-то, что позволит выйти из зоны комфорта и почувствовать прелесть жизни.
- Принимайте поддержку. За стремлением к совершенству вы можете не замечать реальных успехов. Попробуйте принять взгляд со стороны, ведь чужое мнение не всегда ошибочно, вопреки понятиям перфекциониста.
Вы стремитесь держать все под контролем, но задумайтесь — приносит ли это удовлетворение? Может быть жизнь станет лучше после осознания, что вы — это вы, а не человек, стремящийся к совершенству в угоду не только себе, но и другим.
Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью, встречайтесь с близкими и поймите, что мир неидеален, и незачем стремится к совершенству, если можно просто жить.
