С проблемой лечения никотиновой зависимости сталкиваются многие люди. Очень сложно заставить себя перестать бросить курить, когда это уже застарелая привычка. Избавиться от нее можно при помощи таблеток, а также некоторых других средств. Самое главное — не бросать лечение на полпути, а также проводить профилактику.
Причины
Прежде чем выяснять, как избавиться от никотиновой зависимости, надо понять, почему она вообще возникает. Так будет проще разобраться со стратегией лечения, подобрать правильные таблетки. Как известно, курение влияет на психоэмоциональное состояние человека. Никотин попадает в организм вместе с табачным дымом, вынуждая мозг продуцировать гормоны радости. Поэтому человек получает удовольствие от этого занятия, у него уменьшается чувство голода, повышается активность сердечно-сосудистой системы. Но вместе с тем формируется и привыкание.
Чтобы разобраться с психологическими причинами, рекомендуется обратиться к опытному специалисту, который поможет назначить план лечения и расскажет о профилактике. То есть на наш сайт!
Признаки никотиновой зависимости могут быть и физическими. Основной момент — адаптация центральной нервной системы к привычке. Человеку кажется, что он удовлетворил свое моментное желание, но в мозгу происходят определенные процессы. Со временем рецепторы теряют чувствительность к сигаретам, приходится брать их все больше и больше. Иногда человек даже осознает свою проблему, но не знает, как от нее избавиться.
Стоит отметить, что никотиновая зависимость у подростков часто возникает в результате наследственной предрасположенности. Она формируется в 50% случаев, особенно если оба родителя — курящие. В таких ситуациях нужно обратить особое внимание на профилактику.
Проявления проблемы
Помощь при никотиновой зависимости должна опираться на особенности проявления у каждого конкретного человека. Некоторые симптомы могут быть индивидуальными, но существуют и общие:
- постоянное желание закурить;
- попытки контролировать потребление табака, которые ни к чему не привели;
- стойкость к никотину и отсутствие проявлений, характерных для передозировки: тошнота, головокружение и так далее;
- трата огромного количества времени на поиски табачной продукции, значительное сокращение круга общения;
- игнорирование симптомов, вызванных вредной привычкой.
Не всегда эти признаки идут вместе, чаще всего они проявляются по отдельности. Но они в любом случае должны обеспокоить.
Способы, которые помогут бросить
Естественно, очень важно знать, как избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно женщине или мужчине. В первую очередь стоит выделить врачебную помощь. Доктор подберет квалифицированное лечение, выпишет таблетки. Также полезно посетить психолога, который поможет выяснить конкретную причину.
Большой популярностью пользуются такие средства от никотиновой зависимости, как специальные пластыри и жвачки. Это отличный способ справиться с пагубной привычкой. Он рекомендуется тем, кто не может спокойно пережить некоторое время без курения. Правда, потом придется отучать себя уже от таких заменителей.
Еще можно подыскать препарат от никотиновой зависимости — сейчас их много в аптеке. Они позволяют избавиться от вредной привычки раз и навсегда всего за месяц. Эффективны не только при психических, но и физических проявлениях. Средства в жидком виде можно добавлять в пищу и напитки.
Кроме того, добиться избавления от никотиновой зависимости можно при помощи специальных леденцов или ингаляторов. Но в любом случае перед применением любых таблеток стоит проконсультироваться с доктором и предоставить ему полный анализ. Также отмечается, что проще заниматься профилактикой, а не лечением.
Народные и нестандартные методы
Народные средства лечения никотиновой зависимости тоже довольно часто показывают хороший эффект. Самыми популярными являются следующие:
- Гипноз или кодировка от никотиновой зависимости. В этом случае важно, чтобы человек сам хотел бросить курить, иначе эффекта от такой методики не будет.
- Акупунктура. Специалист работает с определенными точками на теле пациента, чтобы помочь ему справиться с привычкой. Обычно для того, чтобы избавиться от никотиновой зависимости от электронных или обычных сигарет требуется до шести сеансов.
- Напряженная работа. Психологи утверждают, что переключение на трудовую деятельность может быть действительно эффективным. Кстати, для отказа от никотиновой зависимости лучше всего выбрать компанию, в которой курение вообще запрещено.
- Спорт. Одно из лучших лекарств от никотиновой зависимости. Лучше всего подобрать какую-нибудь интенсивную разновидность. Нагрузки стимулируют центр удовольствия в мозге, и перерабатывать вредные привычки будет значительно проще.
- Походы и экспедиции. Нестандартные методы порой действительно результативны. Можно отправиться в поход на месяц, не взяв с собой сигарет. И коллектив рекомендуется подбирать некурящий. Кстати, это отличный метод профилактики.
Эти способы того, как бросить никотиновую зависимость, могут быть эффективными для тех людей, которым не помогло традиционное лечение, или которым хочется попробовать что-то необычное.
Как преодолеть первые четыре дня
Суть никотиновой зависимости в том, что в первые несколько дней держаться будет сложнее всего. Чтобы справиться с привычкой, можно взять на заметку простые советы. Итак, в первый день рекомендуется сделать следующее:
- Найти другое занятие, которое поможет отвлечься. Это может быть спорт или любое другое хобби.
- Вести активный образ жизни, гулять. Общаться с некурящими друзьями.
- По возможности избегать стрессовых ситуаций.
- Эффективный способ того, как побороть никотиновую зависимость — вести дневник, записывая туда свои эмоции.
На второй день придется бороться с возможным табачным голодом. Проще сделать это будет так:
- Выпить до восьми стаканов воды.
- При стрессовых ситуациях делать глубокий вдох, задержать воздух, а потом спокойно выдохнуть.
- Продолжать прогулки и занятия спортом.
- Можно жевать жвачку без сахара.
- Очень важно отказаться от сладостей.
Возможные неудобства говорят о том, что идет процесс очищения организма. На третий день может появиться сильное желание закурить. Бороться с ним рекомендуется следующим образом:
- Вновь контролировать себя, не допускать стрессовых ситуаций. Если нервы напряжены, можно выпить легкие успокоительные таблетки.
- Не пить спиртных напитков. От алкоголя вообще лучше отказаться на ближайшие два месяца.
- Подсчитать, сколько денег удалось сэкономить при отказе от табака.
Последний день будет уже проще. Достаточно использовать советы предыдущих суток, чтобы добиться полного избавления от пагубной привычки. Если же тяга к табаку не уменьшилась, целесообразно обратиться к врачу, который назначит действенные таблетки.
Какие могут быть последствия
Последствия никотиновой зависимости могут быть очень серьезными. В первую очередь стоит отметить, что в 6 раз повышается риск возникновения ишемической болезни сердца и гипертонии, а рака легких — в 10 раз. Курильщики живут в среднем на 10 лет меньше, чем другие люди.
Со временем может меняться вкусовая чувствительность, а также обязательно появится характерный налет на зубах. Изо рта будет неприятно пахнуть, могут возникать патологии десен. В сложных ситуациях даже развивается рак полости рта.
Дыхательная система сильно страдает от этой привычки. Легкие работают значительно хуже, для курильщиков типична постоянная одышка и кашель с мокротой. Иногда развивается пневмония, астма и так далее.
На психику курение тоже влияет негативно. Избавиться от проблем с ней в дальнейшем еще сложнее, чем от физических патологий. Потребность становится прямо-таки болезненной, порой причиняя ужасные страдания.
Очевидно, чтобы ситуация не зашла слишком далеко, лучше всего заниматься профилактикой никотиновой зависимости. Не стоит общаться с активными курильщиками, а также пытаться бороться со стрессом при помощи табака. При невозможности справиться с проблемой самостоятельно, лучше обратиться к доктору. Кстати, если вы хотите узнать, как организовать бизнес на домашнем сыре, ознакомьтесь с нашей статьей на эту тему.
