Нарушение сна это всегда тревожный сигнал, который может говорить о серьезных заболеваниях и проблемах организма. Кроме существенной потери продуктивности, жизнерадостности и полноценной работы нервной системы эта проблема негативно влияет на здоровье. Длительный сбой сонного цикла влечет за собой развитие различных патологий, снижение иммунитета и потерю жизненной энергии. Чтобы восстановить нормальный образ жизни, потребуется обследоваться у специалистов. Они помогут разобраться в причинах возникновения данного отклонения и предложат самое оптимальное решение.
Как самому избавиться от бессонницы в домашних условиях
Бессонница является серьезным заболеванием, которое сопровождается рядом характерных признаков:
- Трудный процесс засыпания, даже после изнурительных физических и моральных нагрузок.
- Частое пробуждение среди ночи из-за неглубокого сна.
- Преждевременный подъем, раньше назначенного времени, после которого не удается снова заснуть.
- Усталость, сонливость и жуткая депрессия в течение всего дня с момента пробуждения.
При обнаружении хотя бы одного из симптомов, стоит задуматься, как избавиться от хронической бессонницы в домашних условиях, пока она не превратилась в патологию. Если проблема вызвана психосоматическими факторами или гормональными изменениями, устранить ее можно самостоятельно.
Существует много эффективных способов, как избавиться от бессонницы во время беременности без лекарств, а также при гормональном сбое:
- соблюдение всех основных правил гигиены сна;
- поддержка графика отхода ко сну и подъема;
- прослушивание успокаивающей музыки перед сном;
- длительные прогулки или физические нагрузки вечером;
- правильный рацион питания;
- медитация и ароматерапия;
- прием отваров из успокаивающих трав.
Дополнительно можно прибегнуть к массажу, который может сделать один из членов семьи. Либо же можно помассировать голову, уши и шею самостоятельно. Также весьма распространенной проблемой является, как избавиться от бессонницы ночью пожилом возрасте, так как у людей после 60 нарушается гормональный фон. Перечисленные методы, в данном случае являются не менее эффективными.
Может ли психотерапевт вылечить бессонницу после ковида
В связи с затянувшейся пандемией, участились случаи нарушения сна после борьбы организма с новым вирусом. Мнения о том, как лучше лечить бессонницу после ковида, пока неоднозначны. Многие рекомендуют пройти домашнюю успокаивающую терапию, однако большинство специалистов, все же советует обратиться с проблемой к врачам. Они смогут провести анализы и назначить эффективный препарат лечащий бессонницу при астении после коронавируса.
Нормализовать цикл сна в домашних условиях помогут такие методы:
- соблюдение всех основных правил гигиены сна;
- поддержка графика отхода ко сну и подъема;
- прослушивание успокаивающей музыки перед сном;
- длительные прогулки или физические нагрузки вечером;
- правильный рацион питания;
- медитация и ароматерапия;
- прием отваров из успокаивающих трав.
Также можно прибегнуть к массажу, который может сделать один из членов семьи. Если помощи нет, то самостоятельно разомните шею и плечи. А вот уши тереть не рекомендуется, так как это вызывает прилив крови и нарушение сна. Лучше мягко по часовой стрелке помассировать виски.
Может ли психотерапевт вылечить бессонницу после ковида
В связи с затянувшейся пандемией, участились случаи нарушения сна после борьбы организма с новым вирусом. Мнения о том, как лучше лечить бессонницу после ковида, пока неоднозначны. Многие рекомендуют пройти домашнюю успокаивающую терапию, однако большинство специалистов, все же советует обратиться с проблемой к врачам. Они смогут провести анализ и назначить эффективный препарат лечащий бессонницу при астении после коронавируса.
Также можно обратиться к психотерапевту, который поможет привести психическое состояние в норму и вернуть нормальный сон. Стоит понимать, что эти специалисты лечат бессонницу по-разному, поэтому для достижения более быстрого результата лучше проконсультироваться у первого. Психиатр сможет выписать рецепт эффективного, и максимально безопасного снотворного, которое приведет состояние организма в норму.
Чем лечить бессонницу при неврозе и других заболеваниях
Если нарушение сна вызвано заболеванием какой-либо системы организма, потребуется помощь специалистов. Узнать, какой врач поможет избавиться от бессонницы можно в любой поликлинике на консультации у терапевта. Чтобы понять, как справиться с проблемой, необходимо понять суть ее происхождения. Это нарушение может быть вызвано:
- постоянными стрессовыми ситуациями;
- слишком насыщенным графиком жизни;
- серьезными соматическими заболеваниями и патологиями систем организма;
- психическими расстройствами;
- приемом психоактивных препаратов;
- беременностью или другими гормональными изменениями у женщин;
- наличием вредных привычек, по типу курения или алкоголизма.
Если сбой сонного цикла обусловлен сменой гормонального фона в переходном возрасте, врачи выписывают специальные препараты от бессонницы без привыкания для подростков. Примечательно, что женщины чаще склонны к данному нарушению из-за физиологических особенностей организма. Именно потому сейчас разработано множество безвредных препаратов от бессонницы у женщин, которые также подойдут и мужчинам. Самыми эффективными считаются:
- «Барбовал»;
- «Донормил»;
- «Мелатонин»;
- «Левана»;
- «Сонопакс».
А вот при более серьезных проблемах со здоровьем необходима помощь узкопрофильного специалиста. Так допустим, невролог подскажет чем лечить бессонницу при неврозе и других подобных заболеваниях организма. А вот если проблема вызвана ослаблением иммунитета, поможет иммунолог.
