Бессмертие всегда было мечтой человека, а если уж мы смирялись с тем, что вечная жизнь невозможно, то хотя бы пытались узнать, как сохранить и укрепить здоровье, чтобы прожить очень долго. Все время появлялись новые знания о том, какие люди живут дольше, причем, порой довольно противоречивые. Споры ученых не затихают и по сей день, хотя уже сейчас появились рекомендации по поводу того, как укрепить здоровье человека и прожить очень долго здоровым, сохранить полноценную жизнь как можно дольше. Большинство из этих рекомендаций не слишком заумные или чрезмерно сложные, поэтому могут подойти даже тем людям, кто хочет прожить дольше, но тем не менее, не менять слишком сильно свои повседневные привычки.
Что нужно для долгой жизни
Для начала надо определиться с тем, что невозможно и о чем стоит забыть в поисках того, какие люди живут дольше. Да, есть тибетские монахи, которые способны в сто лет таскать огромные меха воды из колодца за десять километров от своего монастыря. Да, есть еще какие-то экзотические долгожители. Но очень трудно представить обычного повседневного человека, который откажется от всего, что ему дорого и приятно даже ради цели прожить очень долго здоровым и укрепить здоровье, чтобы сохранить его как можно дольше. Поэтому эти люди хоть и живут дольше, но слишком далеки от нас. Зато есть несколько интересных фактов, которые касаются того, какие люди живут дольше. И они предлагают внимательно анализировать то, что говорят врачи по поводу того, как укрепить здоровье человека и прожить долго здоровым. Вот несколько моментов:
- Врачи порекомендуют полностью исключить из своего повседневного рациона питания алкоголь. Это кажется настолько же естественным, как небо и земля. Ведь всем известно — в этиловом спирте и его производных нет ровным счетом ничего полезного. Но тут мы присматриваемся к тому, какие люди живут дольше, и обнаруживаем знаменитых кавказских горцев, которые ну точно не отказывали себе в хорошей порции вина. Обычно даже едва не каждый день. Конечно, укрепить здоровье человека алкоголем не получится. И уж точно не стоит выбирать водку или пиво. А вот хорошее качественное сухое вино в разумных пределах — идея не из самых плохих. Кстати, если вы больше доверяете официальной науке: танины, содержащиеся в вине, защищают сердце и сосуды.
- Прожить долго здоровым, и тут согласятся все направления, невозможно без активного движения. Те же горцы ежедневно совершают в течение всей своей жизни огромные нагрузки, ведь они даже не ходят по ровной поверхности. Фактически, ежедневно они получают самые настоящие кардионагрузки, которые входят в привычный стиль жизни и укрепить здоровье человека, чтобы прожить очень долго, получается самым естественным путем.
- По поводу питания тоже нет единого мнения. Врачи постоянно зачеркивают старые правила, чтобы поверх написать новые. То главным «врагом народа», который не даст прожить очень долго и не позволит укрепить здоровье, объявляется жир. Потом его реабилитируют, срочно извиняются и теперь перевешивают всех «собак» на сахар. На самом деле, единственно правильного мнения не существует — имеет смысл ориентироваться на потребности собственного организма, ну и просто не злоупотреблять никакими продуктами питаниями. Умеренность — критерий того, чтобы прожить долго здоровым.
- Мы практически не имеем возможности повлиять на внешние факторы, такие как активное загрязнение окружающей среды. Антропогенное воздействие продолжает разрушать природу, а нам остается только пытаться смотреть, какие люди живут дольше и либо переезжать в более экологически безопасные зоны, либо предпринимать какие-либо еще действия по защите самочувствия, чтобы укрепить здоровье человека и прожить очень долго.
Не стоит забывать о стрессе. Ежедневные проблемы, заботы — работа, дом, скучный повторяющийся быт, разрушительно воздействует на психику человека. Поэтому, если вы хотите прожить долго здоровым, сохранить и укрепить здоровье, посетите психолога. Этот специалист позволит вам выработать программу защиты от стрессов и стрессогенных факторов, без труда и без вреда для себя проходить по черным полосам жизни, чтобы как можно быстрее выбираться на «белую» дорогу. А это тоже влияет на то, чтобы прожить дольше.
Рабочие способы жить дольше
Реальных методик продлить жизнь не так много, но они есть. Недостаточно просто наблюдать за тем, какие люди живут дольше. Надо предпринимать регулярные и активные действия:
- В первую очередь, не отказывайтесь от рационального подхода и официальной медицины. Вы можете уверовать в различные альтернативные методики, но не пользуйтесь ими в надежде укрепить здоровье человека и прожить как можно дольше без рекомендации врача. А вот посещать различных специалистов, в том числе, для профилактики и скринингов, крайне полезно.
- Правильное питание и спорт — звучит крайне банально, но это действительно рабочий метод. Причем, меню человека, который хочет прожить долго здоровым, укрепить организм и сохранить до старости крепкое тело и дух, не должен быть «экстремальным». Вегантсво, вегетарианство, другие виды нестандартного питания не имеют никакого научного подтверждения. Та же знаменитая средиземноморская диета содержит и белок, и жиры.
- Душевное спокойствие и умение дистанцироваться от стрессов, тревог и неприятных мыслей также способствует тому, чтобы сохранить и укрепить здоровье, а значит, прожить дольше. Следите за своей гигиеной психики, избегайте токсичных людей.
Все эти способы, которыми пользуются люди, которые живут дольше. Кстати, это необязательно богачи. Вспомните тех же монахов, вообще ушедших от мирских забот.
Дополнительные рекомендации
В современном мире буйствуют различные заболевания. Некоторые из них незаразные, а другие да. Если говорить о первых, то проверяться стоит после сорока-сорока пяти лет на проблемы с сердцем, сосудами, эндокринной системой. Также можно контролировать желудок, печень, а женщины — органы репродуктивной системы.
Когда же сталкиваемся с инфекционными, то в первую очередь приходит в голову печально известный коронавирус. Единственный эффективный метод избежать болезни — это вакцинация. А если уже не повезло заболеть, то надо быстро восстановиться. И если хотите вернуть обоняние после COVID-19, читайте следующую статью.
