Мы понимаем, что курение — яд, но самостоятельно справиться с зависимостью в домашних условиях довольно сложно. Почему после отказа от сигарет часто появляется избыточный вес? Как бросить курить самостоятельно без мучений и последствий в домашних условиях? Давайте сначала разберем, в чем вред и как минимизировать никотиновую ломку.
Как помочь курящему бросить курить?
Мы часто слышим о вреде курения, но в чем его опасность при нынешних условиях жизни?
- Никотин нарушает функционирование ресничек бронхиального эпителия из-за чего воспаляется слизистая дыхательных путей, пищевода и желудка. За год в легких оседает до килограмма токсичной смолы, что уменьшает их эластичность и объем. Кроме того, у курильщиков быстро возрастают риски развития онкологических заболеваний.
- Из-за никотина, попадающего в организм ухудшается состав крови, уменьшается количество белых телец и как следствие слабеет иммунитет. Это приносит курильщику дополнительные мучения, ведь быстро улучшить здоровье и условия жизнедеятельности не получится.
- Сигаретный дым наносит вред не только самому курильщику, но и окружающим его людям. Как быстро бросить курить курящей женщине самостоятельно в домашних условиях и без мучений? Подумайте о детях, если вы вдыхаете дым через сигаретный фильтр, то они — пассивные курильщики и страдают от вашей зависимости сильнее, что приносит вам дополнительные моральные мучения.
- Часто курильщик — заложник своей потребности. Нередко чтобы затянуться дымом вам нужно искать подходящее место, тратить деньги на сигареты, а также врать домашним, родным и близким.
Нередко на курильщиков начинаются гонения на работе со стороны руководства, им могут не выплачивать премии, бесконечно проводить хронометраж рабочего времени и не важно, что вы приходите за час до начала рабочего дня, не уходите на обед и часто задерживаетесь. Только действительно осознав вред, вы поймете, что быстро бросить курить — единственный способ улучшить свое качество жизни и условия жизнедеятельности ваших близких.
Как быстро бросить курить сигареты
Как самостоятельно и навсегда бросить курить в домашних условиях и без мучений, если без очередной сигареты вы ставитесь раздраженной, ухудшается самочувствие, снижается внимание и появляется слабость? Это результат никотиновой абстиненции (иначе — ломки, присутствующей у курящих), при которой появляется тяга закурить.
Главное — это сила воли, только она не даст вам сорваться и снова взять в руки сигареты. Как показывает практика, среднестатистический человек при никотиновой абстиненции срывается, после чего занимается самокопанием, вплоть до депрессии. Важно своевременно обратить внимание на свое состояние и при малейшей угрозе обратиться к специалисту. Онлайн-психолог поможет вам разобраться в причинах и навсегда справиться с зависимостью.
Друг бросил курить самостоятельно и без мучений в домашних условиях, а у меня не получается. Вам встречались такие высказывания? Современная медицина не стоит на месте, чтобы навсегда побороть пагубную привычку разработаны специальные средства и методики, оказывающие облегчающее действие на организм как женщины, так и мужчины.
Самые эффективные способы бросить курить навсегда и без мучений:
- Никотиновый пластырь. С его помощью в клетки поступает небольшое количество вещества, облегчая ваше состояние. Но тут важно учитывать, что, отучившись от сигарет, вам придется отвыкать и от пластыря.
- Спрей от курения. Он поможет избавиться от привычки держать сигарету, но также содержит вызывающие зависимость вещества. Так, вам придется отвыкать и от них.
- Навсегда бросить курить самостоятельно помогут таблетки и никотиновая жвачка. Они снижают тягу к сигаретам, помогая избавиться от зависимости.
Также существуют альтернативные и народные способы. К ним относятся:
- кодирование — психотерапевт гипнозом внушает оставить вредную привычку;
- пищевые заменители: семечки, орешки, леденцы и прочее, но помните, что избыток калорий содействует увеличению веса.
- акупунктура — восточная практика иглоукалывания;
- гомеопатические средства, вызывающие неприятие табачного дыма.
Некоторые советы как навсегда бросить курить и чем заменить сигареты, включают в себя: кальян или айкос. Однако, не все так просто. Курительные смеси в составе содержат табак, так стоит ли менять одно вредное вещество на идентичное? Следующий вопрос будет как бросить курить айкос, ведь это своеобразная ловушка. С помощью электронной сигареты вы все также вдыхаете никотин, хоть и без примесей смолы.
Многие советы бывших курильщиков как бросить курить без таблеток женщине и мужчине, включают рекомендацию заняться спортом. Даже элементарная зарядка на рабочем месте поможет вам справиться с зависимостью.
Постоянно бросаю курить, но не получается
Для того чтоб действительно добиться результата без посторонней помощи, нужно иметь силу воли, а помогут вам несколько действенных методик:
- Ставьте перед собой цель. Не откладывайте проблему с курением на завтра. Возьмите и выбросьте из дома все сигареты.
- Укрепляйте силу воли. Хорошо помогают в этом физические упражнения, так вы не только уделите внимание телу, но моральной подготовке к здоровому образу жизни.
- Минимизируйте стрессовые ситуации. В них нередко хочется снова взять сигарету и не важно кто вы, курящая женщина или мужчина.
- Найдите стимул. Это может быть, как внешний, так и внутренний фактор, например, отлично подойдет здоровье дорогих вам людей, вдыхающих из-за вас сигаретный дым. Курящая женщина — это негативный пример для ребенка.
- Применяйте специальные препараты. Например, таблетки Табекс и им подобные вызывают отвращение к дыму и зачастую являются единственно эффективным способом быстро расстаться с вредной привычкой.
Стоит ли бросать курить после 30 лет или это вредно? Курящей женщине расставаться с вредными привычками не только можно, но и нужно. Только так вы улучшите свое самочувствие (конечно не сразу, а поборов никотиновую зависимость), освежите цвет лица, а также позаботитесь об окружающих, вынужденных становиться пассивными курильщиками.
Бросил курить и как очистить организм? Для этого:
- больше гуляйте на свежем воздухе, насыщая организм кислородом;
- оборудуйте жилье и рабочий кабинет системой очистки и увлажнения воздуха;
- проветривайте дом перед сном;
- проводите регулярную влажную уборку;
- пейте много очищенной негазированной воды;
- питайтесь сбалансированно;
- для облегчения кашля, пейте травяные отвары;
- принимайте витамины и микроэлементы для стабилизации всех органов, особенно сердца.
Наш организм вынослив, но что делать, если у вас нервная работа, которая неизменно приводит к стрессу и желанию закурить. Вы не задумывались о смене сферы деятельности? О том, как навсегда сменить нервную профессию и работу вы прочтете в нашей следующей статье.
