Екатерина Мириманова — обычная женщина, которая своим примером доказала, что похудеть может каждый. На протяжении своей жизни она обладала лишним весом, а во время беременности достигла критического для себя 56 размера одежды. Это стало переломным моментом. Катя методом проб и ошибок выработала для себя систему питания, которая позволила ей похудеть после родовна 60 кг за 1,5 года. При этом, в рационе не было жестких ограничений, приносящих стресс организму. Поэтому, если хотите избавиться от лишнего веса, вернуть прежние формы после родов,попробуйте диету минус 60.
Ключевые моменты питания системы минус 60
Питание по системе минус 60 относится к правильному похудению, которое не меняет резко рацион. Для эффективного сброса веса, необходимо следовать правилам:
- Питайтесь три раза в день.
- Принимайте пищу в фиксированное время. Завтрак — до 9:00, обед — не позднее 14:00, ужин — до 18:00.
- Переходите постепенно с молочного шоколада на горький, с белого сахара на коричневый.
- Замените большие тарелки маленькими. Так порции будут казаться больше.
- Меньше употребляйте соли во избежание отеков.
- Включите в рацион крупы: рис, пшено, гречку и т. д.
- Начинайте употреблять кисломолочные продукты (если нет на них аллергии).
- Займитесь любым спортом.
- Ухаживайте за телом и кожей.
Постепенно вы сами ощутите, на сколько можно похудеть, если не жарить, а запекать мясо, есть здоровые продукты, уменьшать объем съеденного, добавлять любые физические нагрузки.
Также обязательно следите за телом, т. к. быстрая потеря веса может негативно отразиться на состоянии вашей кожи. Старайтесь использовать специальные кремы, масла, делайте самомассаж проблемных зон.
Какой должен быть завтрак, обед и ужин
По принципу похудения минус 60 до 12 часов можно употреблять все, что угодно. Какой завтрак можно себе позволить? Разрешается есть:
- жареное (мясо, картофель);
- сладкого (даже торт и мороженое);
- мучное (хлеб, выпечка);
- сладкие напитки.
Простой завтрак можно превратить в королевскую трапезу.
В обед лучше перейти на более легкие блюда:
- супы на воде;
- бульоны без добавления картофеля;
- тушеные (отварные) мясо, овощи, рыба;
- кисломолочные продукты.
На ужин подойдут сырые, отварные продукты в таких сочетаниях:
- фрукты (сливы, киви, яблоки, арбуз) + нежирные молочные продукты кроме сыра;
- фрукты + овощи (кроме картошки, грибов, тыквы);
- фрукты + крупа (кроме белого риса)
- овощи + молочные продукты;
- мясо, рыба, холодец, бульон, яйца без гарнира.
Как видно, меню диеты минус 60, довольно разнообразное, поэтому подходит для тех, кто не любит строгие ограничения.
Насчет необходимого количества употребления воды, Мириманова считает, что все индивидуально. Пить нужно тогда, когда организм этого требует.
Отзывы о диете минус 60
Судя по отзывам огромного количества людей, которые уже сбросили вес, следуя диете минус 60, можно с уверенностью, сказать, что результаты колоссальные. Невозможно точно определить, на сколько кг и за сколько дней вы сможете похудеть, потому что все индивидуально.
Но реальные цифры подтверждают, что за месяц возможно сбросить и до 10 кг. Все в ваших руках, главное — только начать, и успех обязательно не заставит себя ждать. Если же с первого раза не получится достичь нужного результата, не вините себя. Как избавиться от негативных эмоций после провала, расскажет наша статья.
Эффективная система похудения Миримановой даст возможность не только получить параметры своей мечты, но и удержать полученный результат на протяжении долгого времени без ущерба организму.
А если у вас недостаточно времени, чтобы разработать себе меню и начать питаться правильно, или вы не можете никак решиться на первый шаг в этом направлении, или у вас не получается прийти в форму после родов, советуем обратиться к специалистам. Диетологи и фитнес-тренеры специализируются на разработке программ здорового питания. Сертифицированные специалисты подберут индивидуально для вас рацион и предоставят грамотные консультации и поддержку по всем интересующим вопросам.
