Диета Магги названа в честь легендарного премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Она всегда следила за фигурой, и, согласно найденным дневникам, время от времени соблюдала ее. Система питания позволяла политику сбросить до 9 кг за 4 недели. Согласно отзывам, она отличается эффективностью, но требует соблюдения правил и рекомендаций.
Что такое диета Магги
По сути диета Магги представляет собой низкоуглеводную систему питания на основе яиц. Но так как они представляют собой сильный аллерген и содержат большое количество холестерина, наряду с яичным вариантом диетологи придумали второй — творожный.
Принципы заключаются в следующем:
- исключение из меню углеводов, в основе питания — яйца и/или творог;
- мясо употреблять можно, но оно должно быть нежирным;
- обильное питье — не менее 2 л жидкости в день;
- готовить блюда следует на пару, запекать или отваривать;
- запрещены крахмалистые овощи (картофель, свекла) — разрешены морковь, огурцы, брокколи, зелень;
- фрукты и ягоды разрешены практически все, но особенно рекомендуются цитрусовые;
- кисломолочные продукты должны иметь минимальную жирность;
- сахар следует заменить натуральными продуктами — стевией, сиропом агавы.
Можно ли пить алкоголь, придерживаясь диеты Магги? Это одна из немногих систем питания, которая не запрещает спиртное. Правда, пить можно исключительно виски и только в те дни, когда предусмотрены мясные блюда.
Плюсы и минусы диеты Магги
Преимущества заключаются в том, что меню достаточно разнообразное и сытное. Вместе с тем, она запускает процессы сжигания жира — если найти отзывы с фото до и после, можно убедиться в эффективности питания. Минус — строгая система, которой необходимо строго придерживаться. Менять приемы пищи, дни и продукты нельзя, иначе все придется начинать сначала. Противопоказания к диете Магги включают:
- заболевания ЖКТ;
- непереносимость животного белка;
- расстройства работы почек и печени;
- беременность, грудное вскармливание.
Не стоит забывать, что эта система питания временная — ее можно соблюдать не более 4 недель. После диеты Магги в меню следует понемногу вводить углеводы, но не увлекаться мучными блюдами и сладостями, иначе вес быстро вернется.
Меню на неделю
Чтобы получить хорошие результаты, необходимо заранее составить меню на неделю (на каждый день), а по возможности запастись продуктами. Рецепты сложности не представляют — главное, не добавлять в них соль и масло. Использовать много специй тоже не рекомендуется — белковое меню нагружает почки и ЖКТ, поэтому острые блюда могут спровоцировать расстройства.
| День 1 | День 2 | День 3 | День 4 | День 5 | День 6 | День 7 | |
| Завтрак | 2 яйца, чай | Апельсин, омлет | Грейпфрут, творог | 2 яйца, чай | Творог, цельнозерновой хлеб | Стакан простокваши | 2 вареных яйца, чай |
| Обед | Яблоки без ограничений | Тушеная говядина | Груши и яблоки | Нежирная рыба, овощи | Салат овощной, отварное мясо | Цитрусовые | Любые фрукты без ограничений |
| Ужин | Куриное филе в любом виде | Овощной салат | 2 яйца всмятку, тушеные овощи | Апельсин, стакан кефира | Паровые овощи | Тушеная индейка, салат | Нежирная рыба, тушеная фасоль |
Входить в диету можно постепенно, постепенно заменяя привычные блюда белковыми. На 2 неделе диету Магги следует соблюдать более строго, не позволяя себе срываться. Перекусывать можно не менее чем через 2 часа после основного приема пищи — можно съесть яблоко, апельсин или отварное яйцо.
Рекомендации и меры предосторожности
Во время соблюдения диеты Магги важно следить за состоянием здоровья, желательно регулярно проверять уровень холестерина. При ухудшении самочувствия лучше выйти из системы питания раньше, но опять же делать это постепенно, не менее недели, постепенно сокращая количество яиц и добавляя крахмалистые овощи. Согласно отзывам и картинкам, с помощью этой системы питания можно сбросить от 5 до 15 кг в месяц. Главное — не забывать о здоровье и уделять внимание физическим нагрузкам.
