Что делать для здоровья легких: упражнения цигун

Здоровые легкие играют ключевую роль в общем физическом состоянии человека, поскольку они обеспечивают организм кислородом, который необходим для жизни. В нашем современном мире, где экология и качество воздуха оставляют желать лучшего, забота о здоровье легких особенно актуальна. В этой статье рассказывается о цигун — древней китайской системе упражнений, которые направлены на укрепление и очищение легких. Рассматривается что такое цигун, какие преимущества он предлагает для здоровья легких, и какие упражнения для укрепления легких можно использовать в своей повседневной жизни.

Что такое цигун для легких и иммунитета, преимущества упражнений

Цигун — это традиционная китайская практика, которая используется для управления энергией в теле и укрепления здоровья. Цигун для легких и иммунитета представляет собой серию упражнений, которые направлены на улучшение здоровья. Они включают в себя различные дыхательные и подвижные тренировки, подобные тем, что используются в йоге и тай-чи.

Цигун упражнения для легких имеют ряд преимуществ:

• помогают увеличить объем вентиляции;
• улучшают кровообращение;
• первые две функции в итоге улучшают поставку кислорода в организме;
• повышают уровень энергии.

Гимнастика для укрепления легких помогает укрепить иммунную систему, снижает стресс и помогает справиться с проблемами дыхательных путей, таких как астма и бронхит.

Существует много различных упражнений цигун для укрепления мышц легких, и каждое из них имеет свои уникальные особенности и преимущества. Например, упражнение «Танг Юэнь Цзинь» помогает укрепить легкие и улучшить качество сна, а «Лунг Май» помогает улучшить циркуляцию крови и уменьшить уровень стресса.

В целом, цигун для иммунитета и легких — это отличный способ укрепить здоровье бронхов и иммунной системы, а также улучшить общее состояние. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения цигун на основе дыхательной гимнастики

Цигун – 108 движений для легких, суставов и позвоночника. Дыхательная гимнастика на укрепление легких – некоторые упражнения из серии:

1. «Золотой кокон». Садитесь на стул или на пол, закройте глаза и расслабьтесь. Медленно вдыхайте носом, наполняя легкие воздухом. Задержите дыхание на 2-3 секунды, а затем медленно выдыхайте, воображая, что вы избавляетесь от всей негативной энергии и напряжения в организме. Повторите упражнение 5-10 раз.
2. Гимнастика цигун для легких – «Заряжаем легкие». Стойте прямо, расположите руки на уровне талии и слегка согните колени. Медленно вдыхайте носом, поднимая руки над головой. При выдохе медленно опускайте руки к талии. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Укрепление иммунитета легких при тренировке срединного дыхания. Сядьте на стул, положите руки на колени и расслабьтесь. На вдохе медленно наполняйте легкие воздухом, и на 3-4 секунды задержите дыхание. Затем медленно выдыхайте, воображая, что вы избавляетесь от всего лишнего. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Дыхательная гимнастика цигун для легких. Стоя на расстоянии ширины плеч, расслабьтесь и положите руки на живот. Медленно вдыхайте, наполняя легкие воздухом, и на выдохе медленно выдыхайте. При выдохе немного напрягите животные мышцы, чтобы усилить действие упражнения. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Укрепление легких и бронхов при выполнении упражнения «Дыхание через кисть». Сядьте на стул, положите одну руку на колени, а другую поднимите к лицу. Медленно вдыхайте через одну ноздрю, держась при этом пальцами свободной руки за другую ноздрю. Затем закройте одну ноздрю другой рукой и медленно выдохните через другую ноздрю. Повторите упражнение 10-15 раз, меняя ноздри через каждые несколько раз.

Все эти упражнения цигун для легких и бронхов помогут укрепить легкие и увеличить их емкость, что приведет к повышению уровня кислорода в организме и повышению общего состояния здоровья. Как заниматься такой гимнастикой правильно можно посмотреть цигун для легких видео.

Среди интернет пользователей зарекомендовала себя методика Даниила Маркина цигун свободно и легко. Основная идея методики заключается в том, что занятия  должны быть свободными и приятными для каждого ученика. Это достигается путем комбинации различных типов тернировок, включая дыхательные, медитативные, растяжки, массажные и динамические элементы.

Методика помогает ученикам улучшить здоровье и настроение, физическую и эмоциональную гибкость, преодолеть напряжение и стресс, а также повысить уровень энергии и жизненного потенциала.

Упражнения при заболеваниях

Цигун может быть полезен для укрепления легких после пневмонии. Одним из симптомов пневмонии является ухудшение работы легких, что может привести к кашлю, одышке и слабости. Пневмония наиболее частое осложнение коронавирусной инфекции. Дыхательная гимнастика цигун при коронавирусе для легких:

1. «Шиба-лю», что можно перевести как «Двенадцать летних упражнений». Это серия простых упражнений, которые помогают укрепить бронхи, улучшить их функциональное состояние и способствовать восстановлению.
2. Еще одно полезное упражнение — это «Дыхание дракона». Оно направлено на расширение бронхов, улучшение циркуляции крови и стимуляцию дыхательной системы.

Цигун для легких способствует крепкому иммунитету, поскольку занятия делают бодрым весь организм в целом, позволяют скинуть напряжение и стресс, который сильно влияет на способность организма к сопротивлению.

Здоровье легких Цигун и психология неразрывно связаны. Дыхательные тренировки и движения, которые используются, могут помочь снять стресс, улучшить настроение, сосредоточение и сон. Помогают повысить уровень самодисциплины и самоконтроля.

Если выполнять упражнения регулярно в тягость, мешает лень, то онлайн-психолог на консультации расскажет как преодолеть такие препятствия. Записаться можно на нашем сайте.

Легкий Цигун упражнения левитации позволяют снизить стресс и найти чувство гармонии с собой. Наиболее известное из серии – «Поднимающийся тополь».