Актуальность правильного питания в наши дни достаточно высока среди людей всех возрастов. Но не всегда под рукой есть рецепты завтраков для детей или для похудения. Важно, чтобы организм получал разнообразную пищу для удовлетворения всех его потребностей. Наша жизнь напрямую зависит от того, что мы употребляем. Не зря говорили мудрейшие: «Мы — то, что мы едим». От того, каким будет наш первый прием пищи зависит, насколько продуктивно сложится день. Ниже собраны рецепты полезных, быстрых, вкусных, и что немало важно, недорогих завтраков. А как экономить и вести семейный бюджет подскажет следующая статья.
Что приготовить ребенку на завтрак
Мечта каждого родителя заключается в том, чтобы его ребенок рос здоровым, умным и счастливым. Мамы и папы должны приложить все усилия для того, чтобы их дети питались правильно и выбирали из многообразия продуктов только полезные.
К сожалению, приучить ребенка к правильному питанию сложнее, чем взрослого. Чтобы начать выполнять эту миссию, можно рассказать детям занимательную историю о том, что едят на завтрак в разных странах мира. После этого будет интересно вместе составить меню на всю неделю, при этом учитывать, что калорийность завтрака не должна быть высокой, и желательно, чтобы рецепты были на скорую руку.
Традиционный английский завтрак не меняется уже много лет. В него входит 7 блюд:
- яичница-глазунья;
- жареные сосиски;
- белая фасоль;
- помидоры;
- хрустящий жаренный бекон;
- свежие тосты с маслом;
- шампиньоны.
Конечно, все это вкусно и сытно, но для ребенка лучше подобрать рецепты завтраков более полезные, в которых будут присутствовать яйца, творог и овсянка.
5 простых и быстрых рецептов завтрака для похудения
Залог продуктивного дня — правильный и полезный завтрак! Сохраняйте в закладки топ-5 простых ПП-рецептов на скорую руку:
Овсяная каша с орехами и медом
Понадобится:
- овсянка — 3 ст.л.;
- молоко — 100 мл.;
- мед — 1 ч.л.;
- орехи — 20 г.;
- фрукты, ягоды — по вкусу.
Овсяные хлопья залить молоком и варить около 6 минут. В остывшую кашу добавить мед, орехи, фрукты. Можно заварить к этому блюду травяной чай. Теперь ваш организм насытится минералами и витаминами, а пищеварительный тракт будет функционировать правильно.
Творожные сырники
Понадобится:
- творог 5% — 400 г.;
- яичный белок — 4 шт.;
- немного сахара.
Все ингредиенты хорошо смешать, сформировать тонкие сырники, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны. Из указанного количества продуктов получается 10 сырников.
Вкусный и простой завтрак из авокадо
Понадобится:
- ржаной хлеб — 2 кусочка;
- авокадо — 1 шт.;
- отварное яйцо — 1 шт.;
- помидоры — 2 шт.;
- лимонный сок, зелень — по вкусу.
Сделать тосты из хлеба. Авокадо почистить, присолить и измельчить, добавить зелень и лимонный сок. Соус намазать на тосты, дополнить яйцом и томатами.
Недорогой чизкейк для ПП-завтрака
Понадобится:
- творог — 300 г.;
- молоко — 100 мл.;
- яйца — 2 шт.;
- банан — 1 шт.;
- урбеч — 75 г.;
- какао — 15 г.
Все ингредиенты измельчить блендером до однородной массы, перелить в форму 20*20. Выпекать при температуре 160º около 1 часа. Оставить в духовке до полного остывания. Подавать можно с фруктами или йогуртом.
ПП-суфле из моркови
Понадобится:
- морковь — 300 г.;
- яйца — 2 шт.;
- молоко — 100 мл.;
- специи — по желанию.
Яйца перемешать с молоком и специями, добавить измельченную в блендере морковь. Готовую смесь вылить в форму. Выпекать в духовке при температуре 170º примерно 1 час.
Правильное и здоровое питание — залог сильного и красивого тела. Не забывайте подкреплять свой организм спортом и прогулками на свежем воздухе.
