Согласно статистике, панические атаки чаще наблюдаются у женщин, в возрасте 20-30 лет. Это невротические расстройства, при которых возникает необъяснимый страх, сопровождающийся физическими проявлениями. Развитие заболевания начинается после переживания серьёзного стресса или болезни. Чтобы справиться с приступом самостоятельно, необходимо знать его признаки и способы борьбы.
Признаки панической атаки
Физическое проявление страха часто связано с определёнными обстоятельствами, которые вызывают дискомфорт (поездка в транспорте, пребывание в замкнутом пространстве и т.д.). Чтобы вовремя предпринять соответствующие меры, необходимо знать, как проявляются панические атаки у женщин и мужчин:
- чувство беспричинного страха;
- сдавленность в груди;
- затруднённое дыхание;
- учащённое сердцебиение;
- головокружение;
- частичное онемение конечностей;
- затуманенное сознание.
Симптомы проявляются как комплексно, так и частично. Приступ может длиться от нескольких минут до нескольких часов, в зависимости от тяжести заболевания повторяться как раз в 1-2 месяца, так и несколько раз в день. Беспокоитесь, что подвержены риску, или уже испытывали подобный дискомфорт? Пройдите простой тест на психосоматику панических атак, чтобы определить признаки, симптомы, свойственные именно вам.
Тест на панические атаки
Шкала тяжести расстройства определяет степень выраженности приступа в зависимости от количества выбранных симптомов. Если вы когда-либо испытывали беспричинный страх или дискомфорт, сопровождающийся более, чем 5 признаками, пора всерьёз задуматься о своём здоровье:
- учащённое сердцебиение;
- потоотделение;
- тошнота;
- дискомфорт в области грудной клетки;
- головокружение;
- страх потерять контроль над собой;
- отдышка;
- онемение;
- удушье;
- страх смерти;
- озноб или жар;
- ощущение нереальности происходящего.
| Степень выраженности | Норма | Легкая степень | Умеренная степень | Тяжелая степень | Очень тяжелая степень |
| Количество симптомов | 0-2 | 3-5 | 6-8 | 9-11 | 12 |
Норма или лёгкая степень выраженности приступа может наблюдаться у тревожных или неуверенных в себе людей, например, перед ответственным мероприятием, публичным выступлением. Это не представляет никакой угрозы для здоровья и прекращается по окончанию действия психотравмирующих обстоятельств. Если установлена более серьёзная степень выраженности, внимательно изучите, как победить и успокоить паническую атаку.
Более высокие значения требуют внимания и консультации специалиста на предмет выявления возможных рисков. Лечением панических атак занимается психотерапевт. В ходе консультаций доктор обучает пациента методам преодоления беспричинного страха. Продолжительность работы зависит от стадии развития болезни. Врачом могут быть прописаны таблетки или другие лекарства от панических атак, терапия также включает коррекцию восприятия, мышления и воображения.
Приступы могут сопровождать разные заболевания. Так, распространены панические атаки при шейном остеохондрозе, патологиях сердечно-сосудистой и нервной систем.
Как быстро снять приступ панической атаки
Любой, кто сталкивался с приступом беспричинного страха, задавался вопросом, как бороться с паническими атаками самостоятельно. Каждый человек, страдающий от данного заболевания, должен знать, как контролировать своё состояние, чтобы избежать причинения вреда себе или окружающим.
- Примите удобное сидячее положение.
- Закройте глаза.
- Сконцентрируйтесь на приятных воспоминаниях.
- Постарайтесь расслабиться и представьте, что готовитесь ко сну.
Этот алгоритм действий объясняет, как избавиться от панической атаки самостоятельно, при отсутствии помощи специалиста. Методика позволяет преодолеть страх и стабилизировать эмоциональное состояние.
Зная, как быстро снять приступ панической атаки, не забывайте и о мерах предосторожности. В качестве профилактики используйте успокоительные лекарственные травы, откажитесь от алкоголя, кофеина и наркотических веществ. Паническую атаку может вызвать как стресс на работе, так и конфликт с партнёром. 4 Сферы Жизни расскажет, как пережить расставание или вернуть любимого человека без ущерба для психического здоровья.
